新冠疫情期間可以戶(hù)外鍛煉嗎？科學(xué)鍛煉的注意事項有哪些？
目前我國疫情基本控制，但要警惕零星發(fā)生的無(wú)癥狀感染者。跑步鍛煉身體是瘟疫流行后很多人做的。那么，新冠疫情流行期間能外出鍛煉嗎？新冠疫病下如何科學(xué)鍛煉身體？
新冠疫情期間可以戶(hù)外鍛煉嗎？
現在可以適當跑步，現在我國疫病已經(jīng)得到了很好的控制，對于喜歡跑步的伙伴們來(lái)說(shuō)可以進(jìn)行適當的運動(dòng)。不過(guò)需要注意的是在跑期間避免扎堆跑步，等人少的時(shí)候跑步是最好不過(guò)的了。
新冠疫情下如何科學(xué)鍛煉？
1.身體狀況良好，無(wú)不適，有跑步習慣的朋友可以繼續跑步，但不跑步的朋友不要跑。
2.在戶(hù)外通風(fēng)的地方跑，不要在路邊或人多的地方跑，選擇人越稀疏的時(shí)間地點(diǎn)越好，與其他行人保持2米以上的距離。
3.戴好醫用外科口罩跑(最極端的情況是跑的路上遇到新型冠狀病毒攜帶者的飛沫，但在2米以外的距離，戴了口罩，而且空氣流通，被傳染上的機率非常非常低)。
4.自己一個(gè)人跑，不要多人一起跑;降低跑步強度，速度，頻率，健身性質(zhì)的跑，30分鐘左右最合適，不做大強度，長(cháng)時(shí)間的跑。
5.跑后盡快換干衣服，避免受涼。
實(shí)現以上要點(diǎn)，可適當在室外奔跑，提高體質(zhì)。但是，增強體質(zhì)并不意味著(zhù)抵抗病毒，記住預防疫情的各項措施必須慎重。但是，戴著(zhù)口罩跑步，相當于給呼吸帶來(lái)了很大的阻力。跑步時(shí)人體會(huì )比平時(shí)需要更多氧氣，呼吸會(huì )加快，肺活量需求明顯增加。戴著(zhù)口罩跑的話(huà)，按照以前的運動(dòng)強度鍛煉的話(huà)，身體會(huì )有不舒服的反應，運動(dòng)的風(fēng)險增加的可能性很高。重要的是，跑步時(shí)身體呼出的氣體，由于口罩的阻擋，會(huì )產(chǎn)生大量的水蒸氣，出汗。這些“水汽”都會(huì )附著(zhù)在口罩上，讓面部瞬間變得潮濕，不利于長(cháng)時(shí)間地進(jìn)行有氧運動(dòng)。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
