《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)：“火熱為夏，內應于心，心主血、藏神?！?/p>

夏季正是養心的好時(shí)機。一方面，心為君主之官，是五臟六腑之大主。如果心不好，就會(huì )累及脾、肺、腎、肝等其他臟腑。另一方面，心主神明，管理思維和意識，對人的睡眠、發(fā)育、工作學(xué)習各個(gè)方面都有影響。

來(lái)看看夏日養心應該怎么做。

1、順時(shí)而養

晨練 不宜過(guò)汗 夏日晨練可促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，有助養心。晨起后飲一杯白開(kāi)水，再進(jìn)行短時(shí)的鍛煉。晨練不要過(guò)于劇烈，可選擇相對平和的運動(dòng)，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。注意鍛煉時(shí)不宜過(guò)汗，中醫認為，“過(guò)汗傷陰”、“陽(yáng)隨汗泄”。過(guò)汗不僅會(huì )傷陰傷陽(yáng)，還會(huì )對人的心臟造成負荷。

2、飲食調理

巧用食療養心，夏季可多吃這些食物養心。中醫認為，“夏季食苦，苦味入心，可瀉心火”，很多味苦的食物能清心養心，可以適當食用。夏季養心，還可以選擇蓮子、百合、龍眼肉、酸棗仁、赤小豆、阿膠、酸梅等食材分別來(lái)煮茶、煲湯。以低脂、易消化、富含纖維素的食物為主，多吃蔬果、粗糧。

3、避免高溫出行

最近氣溫很高，非常炎熱，建議大家外出鍛煉盡量選擇在上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，避免大汗淋漓、汗流浹背。

4、合理午睡

在午時(shí)11~13點(diǎn)小睡， 不但能補足睡眠，而且可改善冠脈血供，增強體力，消除疲勞。午睡30分鐘左右即可，有助養心。

5、中成藥調理

夏季出現心脾兩虛的癥狀，可以考慮歸脾湯，有健脾、養心、益氣補血的功效。但不方便或沒(méi)有時(shí)間煎藥的患者可以直接選擇中成藥，如仲景牌歸脾丸，仲景牌歸脾丸由黨參、白術(shù)(炒)、黃芪(蜜炙)、茯苓、遠志(制)、酸棗仁(炒)、龍眼肉、當歸、木香、大棗(去核)、甘草(蜜炙)幾味中藥組成。其配方中的龍眼肉、酸棗仁等成分，直接作用于養心安神。因此歸脾丸常用于治療心脾兩虛、氣血不足而致的心悸、健忘、失眠、月經(jīng)不調等。

仲景牌歸脾丸，遵循仲景宛西制藥“藥材好 藥才好”的制藥理念，藥材道地藥效有保障。需要注意的是，歸脾丸屬于溫補氣血的藥物，實(shí)熱體質(zhì)及痰濕者不宜用。服用時(shí)可用溫開(kāi)水送服，且不宜在服藥期間喝茶、飲酒。

6、“紅色”當道

適量食用西瓜、紅棗、山楂、番茄等紅色的新鮮蔬果，尤其對血壓高人群來(lái)說(shuō)，可利尿降壓，保護心血管。

7、正確飲水

少量多次飲水;飲水莫待口渴，大渴莫過(guò)飲，餐時(shí)不宜飲水;出汗過(guò)多時(shí)，可適當喝淡鹽水或綠豆湯。

8、按摩助養

夏季養心穴，包括陰陵泉、百會(huì )、內關(guān)及涌泉。堅持每天按揉這些穴位3~5分鐘，可心懷清涼，安然度夏。