陳云霞 副主任醫師
腹部肌肉,非常重要的核心肌群之一,腹部的肌肉對于我們來(lái)說(shuō)非常重要,那么如何鍛煉呢,實(shí)際上我們最常見(jiàn)的就是我們做仰臥起坐,是鍛煉上腹部肌肉的,如果下腹部肌肉的鍛煉,平躺在床上,做抬腿運動(dòng),然后根據自身條件,可以抬5個(gè),抬20個(gè),30個(gè),這樣的話(huà)抬腿的話(huà),實(shí)際上是鍛煉我們下腹部肌肉,還有一個(gè)是鍛煉腹部肌肉的很好的鍛煉方法,就是平板支撐,大家可以上網(wǎng)查一查,平板支撐的姿勢,根據情況的話(huà),我們循序漸進(jìn)的去練,這些的話(huà)其實(shí)都是一個(gè)腹部肌肉很好的一個(gè)鍛煉。
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