開(kāi)心度過(guò)產(chǎn)褥期
關(guān)鍵詞：#產(chǎn)褥期
伴隨著(zhù)社會(huì )發(fā)展的發(fā)展及生活水平的提升 ，大家的健康保健觀(guān)念與健康保健要求持續提升 ，愈來(lái)愈多的孕產(chǎn)婦逐漸關(guān)心自身產(chǎn)后的健康問(wèn)題。因而，為了更好地使產(chǎn)婦安全開(kāi)心地渡過(guò)產(chǎn)褥期，務(wù)必提升產(chǎn)婦的產(chǎn)后生活保健文化教育，消除其生理學(xué)層面、精神實(shí)質(zhì)層面存在的不足。
產(chǎn)后的心理狀態(tài)健康保健
孕產(chǎn)婦產(chǎn)后要慢慢修復到產(chǎn)前的情況，會(huì )遭受眾多本質(zhì)和外在要素的危害。產(chǎn)婦產(chǎn)后應保持穩定的精神面貌，對寶寶應充斥著(zhù)善心、心情愉快、維持精神實(shí)質(zhì)開(kāi)心。寶寶經(jīng)常在媽媽身旁既能刺激性產(chǎn)婦的激動(dòng)，又能提升母嬰用品情感，有利泌乳素的代謝，且奶水哺喂可使媽媽造成開(kāi)心的覺(jué)得，人的大腦處在激動(dòng)情況；可使泌乳素、兒童生長(cháng)激素、醛固酮的血液指數值上升，使奶量提升。反過(guò)來(lái)，有一些產(chǎn)婦當做媽媽的人物角色觀(guān)念提前準備不足，或因家中、社會(huì )發(fā)展的工作壓力，長(cháng)期煩悶、心情郁悶、抑郁癥、易興奮等，人的大腦處在抑止情況，則很有可能導致奶量降低，危害喂哺。這一部分產(chǎn)婦應舍棄觀(guān)念工作壓力，維持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，那樣才有益于產(chǎn)后人體的修復及免疫能力的提升 。
產(chǎn)后的飲食與養生
產(chǎn)婦產(chǎn)后因為機體耗費過(guò)大，且因純母乳喂養需提升營(yíng)養，因此提升營(yíng)養是健康保健的基本。
有效的營(yíng)養可使產(chǎn)后機體快速恢復，推動(dòng)新生嬰兒的成長(cháng)發(fā)育，保持健康及預防傳染病的功效。據測算，哺乳期媽媽每日需提升800大卡發(fā)熱量，且伴隨著(zhù)寶寶的成長(cháng)而提升，產(chǎn)婦每日有效的營(yíng)養可保持良好的發(fā)熱量來(lái)源于和充足的奶水。每日營(yíng)養要有充裕的發(fā)熱量、蛋白類(lèi)食材，如肉、魚(yú)、生雞蛋及豆類(lèi)食品等，湯菜可以多食用。多食新鮮水果、新鮮水果提升維他命，防止嚴重便秘。并留意補鈣補鋅，防止母嬰用品缺少鈣。假如產(chǎn)婦營(yíng)養充裕，則可提升產(chǎn)婦的乳汁分泌量，提升 奶水的品質(zhì)。僅有充裕的營(yíng)養、充足的歇息方能促進(jìn)產(chǎn)婦機體的修復，提升 機體的抵抗能力。
產(chǎn)婦的機體健康保健
產(chǎn)褥期健康保健。
產(chǎn)后一周內肌膚代謝充沛，排出來(lái)很多汗水，產(chǎn)婦需穿比較寬松透氣性的衣服褲子，夏天防止產(chǎn)褥中署。要維持會(huì )陰部的清理，講究衛生，立即更換衛生巾，防止產(chǎn)褥期感染。產(chǎn)后產(chǎn)后惡露將不斷4～6周，如出血時(shí)間太長(cháng)或異味重則很有可能為宮縮欠佳或感柒，應立即就醫。
產(chǎn)后第二日能下床主題活動(dòng)，并準時(shí)做產(chǎn)后健美操；剖腹產(chǎn)的可在產(chǎn)后第三日下床稍為主題活動(dòng)，待創(chuàng )口不痛疼時(shí)也應準時(shí)做產(chǎn)后保健操。產(chǎn)后保健操包含提高腹肌力的屈膝、俯臥撐及縮肛姿勢，不僅有利于精力修復及小便、大便、降低靜脈栓塞的發(fā)病率，且能使盆骨底及腹肌力修復，防止腹腔肌膚過(guò)多松馳，防止子宮下垂。
乳房保健。
出生后2～7日內是孕媽乳汁分泌全過(guò)程，哺乳頻次應經(jīng)常些，每一次哺乳時(shí)間15～二十分鐘，讓新生嬰兒吸空一側胸部后，再吮吸另一側胸部，以防止積乳。每一次哺乳前運用溫開(kāi)水清洗乳房，哺乳后可擠少量奶水涂在乳房上，以防止乳頭破裂。
若有乳房疼痛，很有可能為乳腺導管堵塞而致，可適度推拿按摩敷熱，以幫助奶水根據乳腺導管；如產(chǎn)生腫塊并有腫脹腫塊，應立即到醫院門(mén)診就醫；如產(chǎn)生乳頭破裂，輕則可再次哺乳，哺乳后用紫草油外抹干裂處，情況嚴重應中止哺乳，并涂以以上藥品，以手動(dòng)吸奶器吸出奶水喂哺寶寶；若有乳頭凹陷，應在醫師具體指導下將乳房吸出再哺乳。
避孕方法
產(chǎn)褥期內忌諱性生活以防止感柒。于產(chǎn)后42日起應采用避孕方法，即便 月經(jīng)未修復也會(huì )有排卵期，有孕期的很有可能。哺乳者以專(zhuān)用工具避孕措施為宜，由于藥品能夠進(jìn)到奶水對寶寶造成危害；不哺乳者可采用藥品避孕措施。產(chǎn)后一般滿(mǎn)3個(gè)月、剖宮產(chǎn)后大半年置放節育環(huán)。哺乳期置放先要清除懷孕初期很有可能。
產(chǎn)婦產(chǎn)后能不能開(kāi)心地渡過(guò)產(chǎn)褥期，除社會(huì )因素之外，產(chǎn)婦的生活保健該是積極主動(dòng)合理的。產(chǎn)婦除應注意休息、提升營(yíng)養、心態(tài)調整和合理醫治機體病癥外，還需要提升生活保健觀(guān)念，維持開(kāi)心的情緒，防止病發(fā)癥的產(chǎn)生，安全開(kāi)心的渡過(guò)產(chǎn)褥期。(山東省省立醫院主任醫生 劉俊蘭)
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