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多吃開(kāi)心果能開(kāi)心嗎？

患者：女，35歲

病情描述:
這段時(shí)間壓力比較大，工作也炒了，特別不開(kāi)心，聽(tīng)說(shuō)多吃開(kāi)心果會(huì )變得開(kāi)心？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用開(kāi)心果可能有助于改善情緒，但無(wú)法直接治療心理疾病。開(kāi)心果的營(yíng)養成分包括維生素B6、鎂、不飽和脂肪酸等，這些物質(zhì)可能通過(guò)調節神經(jīng)遞質(zhì)合成、緩解壓力等機制影響情緒。

1、色氨酸作用

開(kāi)心果含有色氨酸，該物質(zhì)是合成血清素的前體，血清素缺乏可能與抑郁情緒有關(guān)，但需配合均衡飲食才能發(fā)揮作用。

2、鎂元素調節

鎂參與神經(jīng)傳導和肌肉放松，缺乏時(shí)易出現焦慮，開(kāi)心果的鎂含量較高，適量補充可能緩解輕度緊張情緒。

3、抗氧化保護

開(kāi)心果中的維生素E和多酚類(lèi)物質(zhì)可減少氧化應激對腦細胞的損傷，長(cháng)期壓力導致的情緒問(wèn)題可能得到改善。

4、咀嚼減壓

咀嚼行為本身能刺激大腦釋放愉悅信號，開(kāi)心果的剝殼過(guò)程可能通過(guò)專(zhuān)注動(dòng)作轉移注意力，暫時(shí)緩解焦慮感。

保持規律作息和適度運動(dòng)仍是改善情緒的基礎，嚴重情緒障礙需及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)治療，食物不能替代藥物干預。

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