夏季養生有哪些誤區需遠離？夏季經(jīng)常吹電扇有什么壞處？
夏季天氣炎熱，如果不注意保養，很容易損害健康，那么夏季如何做好保健工作呢？首先，我們應該避免這九個(gè)健康誤解。
夏季迷思9問(wèn)逐一偵破
吹冷空氣讓你生??？
大家都覺(jué)得夏天長(cháng)時(shí)間呆在空調房很容易生氣，尤其是中央空調空間，增加了感冒或其他空氣傳播疾病的風(fēng)險。一些研究表明，經(jīng)常吹空調的人比不經(jīng)常吹空調的人更容易生病。
但這部分風(fēng)險主要是由于壞習慣，而不僅僅是空調高原，通常來(lái)自不使用正確的方法來(lái)維護空調設備，定期更換過(guò)濾器，避免設備周?chē)嘤嗟乃?，否則會(huì )導致真菌和細菌的過(guò)度生長(cháng)，最終會(huì )直接傳輸到你的呼吸系統，如果你不能關(guān)閉空調，記得不時(shí)打開(kāi)窗戶(hù)，讓新鮮空氣循環(huán)。
鯊魚(yú)會(huì )被女性的生理期所吸引
女性生理期流出的血液(其實(shí)你在水里的時(shí)候血液是不會(huì )流出的)吸引了鯊魚(yú)的大屠殺，就像B芭樂(lè )在級片中的故事。
這個(gè)想法其實(shí)就是個(gè)神話(huà)，雖然鯊魚(yú)確實(shí)擁有驚人的感官能力，但沒(méi)有任何數據支持，他們對生理期的女性特別敏感。
你的電扇可以殺了你
許多韓國人認為電風(fēng)扇可以殺死人。首先，它會(huì )顯著(zhù)降低房間的溫度。此外，夜間身體新陳代謝率降低，理論上會(huì )導致體溫過(guò)低。第二，更常見(jiàn)的是，許多人擔心在不通風(fēng)的房間里長(cháng)時(shí)間使用風(fēng)扇會(huì )加速氧氣的位移，降低房間內的氧氣水平，導致窒息。但沒(méi)有報道指出因為這種情況而致命。
夏天，你的身體每天需要8杯以上的飲用水
首先，八杯水本身是一個(gè)不合理的數量，因為它不考慮杯子的大小和你身體的大小。
大多數醫生建議女性每天22歲.2公升總液體攝入量（男性3公升男性），更個(gè)性化的方法是計算的體重（磅）是適當的飲用水量（盎司），例如，150磅每天喝75盎司的水，當然，如果在烈日下，或鍛煉，需要更多的飲用水，醫生指出，當你感到口渴時(shí)，你已經(jīng)脫水了。
吃辣的食物有助于擊火
印度、墨西哥、意大利和中國南部等熱帶氣候國家都喜歡辛辣食物。
科學(xué)家有很多理論來(lái)驗證這種情況，首先，這是文化發(fā)展的需要，許多香料有獨特的優(yōu)勢，產(chǎn)生天然抗菌功能，然后，辛辣食物也有助于提高身體冷卻能力，因為香料促進(jìn)血液循環(huán)，提高體內溫度，但讓外部身體感到?jīng)鏊?/p>
炎熱的天氣使身體出汗并排出毒素
這絕對是一個(gè)錯誤的解釋。體內所有毒素必須由肝臟和腎臟排出。出汗是人體的機制。它有助于防止身體過(guò)熱，而毒素存在于血液中。雖然出汗不能幫助肝臟擺脫那些可怕的毒素，但皮膚會(huì )因出汗而打開(kāi)毛孔，釋放多余的油脂、污垢和雜質(zhì)，一旦這些出汗打開(kāi)毛孔，最重要的是從皮膚表面去除，以防止堵塞。
炎熱的天氣會(huì )增加新陳代謝
理論上，體溫升高更有利于脂肪肪的燃燒，但正如我剛才提到的，出汗的主要影響是降低體溫。醫生指出，外部溫度對新陳代謝的影響很小。相反，飲食習慣、運動(dòng)、睡眠時(shí)間和水的攝入對增加新陳代謝有更好的效果。
防曬霜必須在日曬前長(cháng)時(shí)間使用，并整天補充，特別是與水接觸后
這終于是正確的。醫生建議在日曬前15-20分鐘使用防曬霜，以幫助皮膚吸收。后續補充建議每2小時(shí)補充一次。醫生強調必須避免含有氧苯酮的產(chǎn)品，因為它會(huì )嚴重破壞人體的新陳代謝。有些人認為皮膚需要陽(yáng)光照射到維特的正常維生素中D，但與曬傷和皮膚癌的風(fēng)險相比，維生素D最好用維生素獲得安全。
曬太陽(yáng)前要做好基本的助曬工作
這個(gè)理論是，當你的皮膚被曬黑時(shí)，它不會(huì )被曬傷。從理論上講，這是合理的。深色皮膚的機制實(shí)際上是一種防御措施，因為皮膚釋放黑色素，以盡量減少紫外線(xiàn)的損傷。然而，科學(xué)并不支持這一說(shuō)法。據梅奧診所介紹，曬黑只提供SPF4級保護不太可能預防曬傷或皮膚癌。
夏天你的身體需要更少的睡眠？
夏天白天長(cháng)，晚上短，這并不意味著(zhù)睡眠時(shí)間應該減少。睡眠時(shí)間的長(cháng)短取決于每個(gè)人的身體需要。
6個(gè)實(shí)用的養生小竅門(mén)讓你感到安心
◥經(jīng)常喝牛奶-解熱毒
中醫認為，牛奶味甘微寒，具有潤肺、胃、皮膚、生津、潤腸通便、補虛、解熱解毒的功效?？茖W(xué)研究發(fā)現，牛奶中含有多種免疫球蛋白，如抗沙門(mén)氏菌抗體，可以大大提高人體的免疫和抗病能力。然而，夏天喝牛奶可以防止牛奶變質(zhì)。牛奶含有大量的營(yíng)養物質(zhì)，在夏天很容易成為細菌繁殖的培養基。因此，新鮮牛奶買(mǎi)回來(lái)喝，最好現在煮喝。剩下的牛奶在冰箱里低溫保存，4℃為宜。注意不要凍結，否則營(yíng)養成分會(huì )被破壞。
◥西瓜幫你-對抗紫外線(xiàn)
西瓜是夏天水分最多的水果。西瓜不僅能補充人體水分，還具有護膚作用。因為西瓜水分充足，容易被皮膚吸收，滋潤皮膚，西瓜含有氨基酸，所以西瓜還有防曬美白的作用。
◥穿絲質(zhì)衣服-曬不黑
對于怕曬黑的你來(lái)說(shuō)，在陽(yáng)光下穿一件輕薄的長(cháng)袖"防曬衣"。建議你選擇絲綢披肩，因為絲綢纖維的蛋白質(zhì)分子結構含有芳香氨基酸，對紫外線(xiàn)有很好的吸收作用。涂層尼龍服裝，如仿絲綢，對紫外線(xiàn)也有很好的吸收作用，因為這種纖維是苯環(huán)結構。純棉服裝穿著(zhù)舒適，吸汗，透氣性好，是最受歡迎的夏季面料，不幸的是，它是紫外線(xiàn)最容易通過(guò)的面料。
◥溫度不高-也可能中暑
中暑不僅取決于溫度，還取決于濕度。即使在30個(gè)溫度不太高的地方℃～31℃，如果濕度達到85%，毛孔張開(kāi)但不能出汗，也可能中暑。還有一種叫做"陰暑"，與陽(yáng)光下的熱量不同。如果你運動(dòng)后出汗，立即洗澡，吃太多冷飲或開(kāi)著(zhù)空調睡覺(jué)，毛孔就會(huì )張開(kāi)，這會(huì )讓熱邪或濕邪趁機進(jìn)入。這種情況往往頭痛怕冷，鼻塞流鼻涕，喉嚨痛咽干，四肢酸痛，甚至嘔吐腹瀉。除了簡(jiǎn)單的窗戶(hù)通風(fēng)，還要保護好心情，讓精神飽滿(mǎn)，避免外界不良情緒的干擾。
◥治療痱子-用草藥洗澡
在仲夏，天氣往往是濕的，熱濕氣蒸，天氣悶熱，容易患疥瘡、痱子等。注意皮膚護理，適當用一些天然草藥洗澡，會(huì )讓人度過(guò)健康舒適的夏天。比如桑葉浴，桑葉100g放入鍋中煮10~15分鐘，然后倒入浴缸，可以消除皮膚痤瘡、癤子等。更方便的是在浴水中加入10滴防暑藥，擦拭身體。
◥好好利用-天賜良機減肥
由于新陳代謝加快，食欲不振，夏天是減肥的最佳時(shí)機。此時(shí)，你可以用清淡的飲食來(lái)維持基本的新陳代謝，同時(shí)做更多的運動(dòng)來(lái)增加消費。那些在冬天不能下降的小脂肪似乎并不難處理。
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