看似偷懶，實(shí)則養生的4個(gè)行為！很多人都誤解了！
關(guān)鍵詞：
養生
現代人總把養生想得太復雜，好像非得跑健身房、吃超.級食物才算健康。其實(shí)那些被誤解的"懶人行為"，可能正是老祖宗留下的養生智慧。今天就來(lái)為這些"懶"行為平反，原來(lái)躺著(zhù)也能養生！
一、睡懶覺(jué)不是罪過(guò)
1、符合生理節律的睡眠
人體在深度睡眠時(shí)會(huì )分泌生長(cháng)激素，這種物質(zhì)不僅能促進(jìn)細胞修復，還能幫助脂肪代謝。周末補覺(jué)其實(shí)是在償還"睡眠債"。
2、午睡20分鐘效果驚人
短時(shí)間午睡能提升下午的專(zhuān)注力，效果堪比喝咖啡。注意要控制在20-30分鐘，避免進(jìn)入深度睡眠導致醒來(lái)更困。
3、賴(lài)床5分鐘有講究
突然起床可能導致血壓驟變，睜眼后先在床上活動(dòng)下手腳，給身體一個(gè)緩沖時(shí)間。
二、發(fā)呆放空是大腦SPA
1、給前額葉皮質(zhì)放假
持續思考會(huì )讓大腦前額葉皮質(zhì)過(guò)度勞累，適當發(fā)呆能降低皮質(zhì)醇水平，緩解壓力。
2、提升創(chuàng )造力的小技巧
研究發(fā)現發(fā)呆時(shí)大腦默認模式網(wǎng)絡(luò )更活躍，很多創(chuàng )意點(diǎn)子都是這時(shí)候冒出來(lái)的。
3、正念冥想的簡(jiǎn)化版
不需要刻意盤(pán)腿打坐，看著(zhù)窗外發(fā)會(huì )兒呆，同樣能達到放松效果。
三、蹺二郎腿沒(méi)那么可怕
1、短時(shí)間變換姿勢沒(méi)問(wèn)題
不超過(guò)15分鐘的蹺腿可以緩解久坐疲勞，注意左右腿交替進(jìn)行。
2、改善骨盆前傾的小技巧
對于骨盆前傾的人，適當蹺腿能放松緊張的髂腰肌，但最好在臀部墊個(gè)靠枕。
3、選擇正確的蹺腿方式
膝蓋位置不要高過(guò)大腿，雙腳可以輕輕點(diǎn)地減輕腰椎壓力。
四、吃零食也可以是養生
1、上午10點(diǎn)的能量補給
選擇原味堅果、無(wú)糖酸奶等健康零食，能避免午餐暴飲暴食。
2、下午茶的正確打開(kāi)方式
搭配富含多酚的紅茶和少量黑巧克力，既提神又抗氧化。
3、夜宵也能很健康
如果晚上確實(shí)餓，喝杯溫熱的杏仁奶或吃根香蕉，比餓著(zhù)睡覺(jué)更好。
養生不必搞得苦大仇深，這些被貼上"懶"標簽的行為，只要掌握正確方法，都能變成養生利器。關(guān)鍵是要讀懂身體發(fā)出的信號，在適當的時(shí)候給自己一些溫柔的放縱。記住，最好的養生是讓身心都感到舒適自在！
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