肩周炎的治療和鍛煉方法包括藥物治療、物理治療和功能鍛煉，綜合干預效果最佳。藥物治療可選擇非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或局部注射糖皮質(zhì)激素如曲安奈德。物理治療包括熱敷、超聲波治療和電療，幫助緩解疼痛和改善關(guān)節活動(dòng)度。功能鍛煉是恢復肩關(guān)節功能的關(guān)鍵，推薦肩關(guān)節環(huán)轉運動(dòng)、爬墻運動(dòng)和鐘擺運動(dòng)，每天堅持練習。

1、藥物治療是緩解肩周炎疼痛和炎癥的基礎。非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可口服或外用，減輕疼痛和炎癥。對于疼痛嚴重的患者，局部注射糖皮質(zhì)激素如曲安奈德，可快速緩解癥狀，但需注意注射頻率，避免副作用。中藥外敷如膏藥或藥酒，也有一定的緩解作用。

2、物理治療通過(guò)改善局部血液循環(huán)和軟組織狀態(tài)，促進(jìn)恢復。熱敷可用熱水袋或熱毛巾，每天15-20分鐘，緩解肌肉緊張。超聲波治療利用高頻聲波穿透組織，促進(jìn)炎癥吸收和疼痛緩解。電療如低頻電刺激，可改善肌肉功能和減輕疼痛。這些方法需在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行，避免過(guò)度刺激。

3、功能鍛煉是恢復肩關(guān)節活動(dòng)度的核心。肩關(guān)節環(huán)轉運動(dòng)：站立或坐位，雙手自然下垂，緩慢做肩關(guān)節環(huán)轉動(dòng)作，順時(shí)針和逆時(shí)針各10次，逐漸增加幅度。爬墻運動(dòng)：面對墻壁，手指沿墻面緩慢向上爬，達到最高點(diǎn)后保持5秒，重復10次。鐘擺運動(dòng)：彎腰，患側手臂自然下垂，做前后左右擺動(dòng)，每次5分鐘。鍛煉需循序漸進(jìn)，避免過(guò)度用力。

4、日常護理和預防措施同樣重要。保持良好的坐姿和站姿，避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢。注意肩部保暖，避免受涼。避免提重物或過(guò)度使用肩關(guān)節，減少肩部負擔。適當進(jìn)行全身運動(dòng)如游泳、瑜伽，增強肩部肌肉力量和柔韌性。定期進(jìn)行肩部放松和按摩，緩解肌肉緊張。

肩周炎的治療和鍛煉需綜合藥物、物理治療和功能鍛煉，結合日常護理和預防措施，才能達到最佳效果。堅持規律鍛煉，避免不良姿勢和過(guò)度使用肩關(guān)節，是預防和緩解肩周炎的關(guān)鍵。如癥狀持續或加重，應及時(shí)就醫，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估和治療，避免延誤病情。通過(guò)科學(xué)的治療和鍛煉，大多數肩周炎患者可逐漸恢復肩關(guān)節功能，提高生活質(zhì)量。