營(yíng)養不良對老人有哪些影響？這三件事對老人健康影響很大
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進(jìn)入老年期身體各器官組織逐漸衰退，骨頭逐漸老化，老年階段是人生中的多事之秋，對他們來(lái)說(shuō)營(yíng)養不良、骨質(zhì)疏松癥、失眠早醒等多種問(wèn)題容易發(fā)生。
營(yíng)養不良對老人有哪些影響？
通常進(jìn)入老年期后，牙齒松動(dòng)且咀嚼困難，內臟器官逐漸萎縮以及胃液分泌減少，腸胃消化吸收能力逐漸衰退，易出現營(yíng)養不良。不過(guò)只要合理安排飲食就能滿(mǎn)足身體對營(yíng)養素需求，延緩衰老，防止出現慢性病。老年人蛋白質(zhì)代謝能力增強，但合成速度慢且利用率低，所以需合理補充蛋白質(zhì)，每天蛋白質(zhì)攝入量在70克左右，可以從豆類(lèi)瘦肉、奶類(lèi)和蛋類(lèi)中獲取，但不能吃太多，以免加重腎臟和消化器官負擔。每天至少吃400~500克蔬菜和200克水果，同時(shí)注重于蔬菜水果種類(lèi)和顏色搭配。
這三件事對老人健康影響很大
1、害怕摔倒臥床不起
老年人因身體功能減退和疾病因素容易摔倒，摔倒后活動(dòng)能力下降，身體障礙，同時(shí)誘發(fā)一系列并發(fā)癥，長(cháng)時(shí)間臥床不起會(huì )引起肺部感染、褥瘡、泌尿系統疾病。家庭設計需要防滑防跌的措施，盡量在廁所里鋪上防滑墊。平時(shí)多參加太極拳和練習功等體育鍛煉，增強肌肉力量和平衡力和柔軟性，減少跌倒的發(fā)生。不管是站著(zhù)還是起來(lái)，蹲著(zhù)都要注意動(dòng)作緩慢。
2、害怕失眠早醒
人一生中30%的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，只有充分的睡眠才能使疲勞的神經(jīng)細胞迅速恢復活力，恢復體力和精力。但是，一半以上的人容易失眠。因為老年人主要控制睡眠的松果體素分泌明顯減少，對睡眠的調節能力減弱，睡眠時(shí)間減少，一般上午4、5點(diǎn)醒來(lái)。老年人可以繼續腹式呼吸，適當運動(dòng)，增加身體疲勞感，大量血液流入體表，有助于睡眠。睡前用溫水浸泡腳，按摩腳趾和腳心，促進(jìn)血氣運轉，達到舒筋活絡(luò )的效果，有助于睡覺(jué)。
3、怕認知障礙
年齡越大患上老年癡呆癥的風(fēng)險越高，老年癡呆癥易引起多種并發(fā)癥，如褥瘡、營(yíng)養不良以及吸入性肺炎和泌尿系統感染等。平時(shí)做好預防工作，采用少鹽少糖少脂肪的飲食結構，多讀書(shū)看報紙，多和別人聊天、下棋、打麻將等，活躍腦細胞，避免大腦老化。另外，散步、練習氣功、太極拳等多項運動(dòng)可以促進(jìn)神經(jīng)生長(cháng)素的發(fā)生，防止腦退化，消除腦抑制功能。
溫馨提示
老年人一定要做好防范工作，同時(shí)不能忽略心理上的護理。老年人最害怕被拋棄和疏遠，因為體弱多病或行動(dòng)不便而跟親朋好友疏遠以及性格變得孤僻。老年人的孤獨會(huì )帶來(lái)很大的危害，他們長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)看電視、吸煙、酗酒，可能會(huì )打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間，容易引起很多慢性病。同時(shí)，老年人的孤獨也會(huì )產(chǎn)生抑郁和不安，嚴重的情況下會(huì )變成抑郁癥，有自殺的想法。老年人應積極參加社會(huì )活動(dòng)，豐富業(yè)馀生活，建立良好的鄰里關(guān)系。
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