波比跳是有氧還是無(wú)氧 波比跳傷膝蓋嗎
關(guān)鍵詞：
膝蓋
最近天氣越來(lái)越冷了，很多人都不想出去運動(dòng)，只想在家里稍微運動(dòng)一下，而波比跳就是一種適合在家里運動(dòng)的方法，那波比跳是屬于有氧還是無(wú)氧呢？
波比跳是有氧還是無(wú)氧
屬于無(wú)氧運動(dòng)。
有氧運動(dòng)主要指的是以有氧代謝提供運動(dòng)中所需能量的運動(dòng)方式，其耗氧量與運動(dòng)負荷一般呈線(xiàn)性關(guān)系，具有強度低、持續運動(dòng)時(shí)間長(cháng)的特點(diǎn)，平時(shí)適當地進(jìn)行一些有氧運動(dòng)的話(huà)可以幫助提高人體的心、肺功能。
而對于標準的波比跳來(lái)說(shuō)，其運動(dòng)強度是比較大的，在運動(dòng)的過(guò)程中主要是無(wú)氧供能的方式，所以波比跳是屬于無(wú)氧運動(dòng)。
波比跳傷膝蓋嗎
有可能會(huì )。
波比跳的運動(dòng)強度比較高，在運動(dòng)的過(guò)程中涉及跳躍的動(dòng)作，因此是會(huì )對膝蓋造成一定壓力的，如果在運動(dòng)的時(shí)候方法不對或者持續運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)的話(huà)就有可能會(huì )對人體的膝蓋造成一定的傷害。
因此對于一些膝蓋本身不太好或者運動(dòng)經(jīng)驗比較少的人群來(lái)說(shuō)，建議最好是在專(zhuān)業(yè)人士的指導下來(lái)進(jìn)行波比跳。
波比跳每天多少個(gè)合適
視個(gè)人體質(zhì)而定。
波比跳每天多少個(gè)合適是需要根據個(gè)人的身體素質(zhì)以及運動(dòng)經(jīng)驗來(lái)決定的，如果本身身體素質(zhì)較好且具有豐富的運動(dòng)經(jīng)驗的話(huà)，那么建議可以每組15-25個(gè)，每天3-4組左右。
如果本身的身體素質(zhì)較差，而且運動(dòng)經(jīng)驗很少的話(huà)，那么建議可以先從少量開(kāi)始，然后循序漸進(jìn)，等到后期適應的時(shí)候再慢慢地增加個(gè)數，這樣會(huì )更有利于身體的健康。
波比跳減脂效果好嗎
是比較好的。
波比跳屬于一種無(wú)氧運動(dòng)，在運動(dòng)的過(guò)程中可以消耗掉人體一定的熱量，而且還能提高人體的新陳代謝，所以是可以對減脂起到一定的促進(jìn)效果的。
但能不能減脂最重要的還是看人體長(cháng)期熱量的攝入與消耗，只有當消耗的熱量大于攝入的熱量時(shí)，此時(shí)才會(huì )通過(guò)燃燒體內的脂肪來(lái)進(jìn)行供能，所以如果要想減脂效果更好的話(huà)，那么建議平時(shí)也要控制好飲食，避免高熱量、高脂肪飲食。
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