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什么是有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)

病情描述:
今天聽(tīng)同事討論有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng),想了解一下什么是有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
有氧運動(dòng)是在氧氣充足的狀態(tài)下進(jìn)行運動(dòng),無(wú)氧運動(dòng)是指肌肉在缺氧狀態(tài)下進(jìn)行的運動(dòng)。
有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)的區別主要是在于是否有氧氣的代謝,有氧運動(dòng)是在氧氣充足情況下進(jìn)行的一些運動(dòng),而且運動(dòng)的強度比較低,適合中老年人群。而無(wú)氧運動(dòng)是指肌肉在沒(méi)有氧氣的狀態(tài)下進(jìn)行的劇烈運動(dòng),運動(dòng)強度相對較大,無(wú)氧運動(dòng)適合年輕人群。
無(wú)論是無(wú)氧運動(dòng)還是有氧運動(dòng)一定要選擇適合自己的運動(dòng)方式。
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