力量訓練后必須吃碳水嗎

博禾醫生
碳水通常是指碳水化合物,力量訓練后并不是必須吃碳水化合物,需要結合自身的狀況以及鍛煉的強度來(lái)決定。
力量訓練通常是指多次進(jìn)行有節奏的動(dòng)作,有利于提高肌肉的力量以及增強肌肉的圍度,也能夠達到塑身的效果。如果力量訓練的時(shí)間比較短,身體并沒(méi)有出現不適癥狀,并不是必須要吃碳水化合物,即使不吃也不會(huì )對身體健康造成損傷。
碳水化合物主要來(lái)源于谷類(lèi)、薯類(lèi)等食物,在經(jīng)過(guò)胃腸的消化和吸收之后能夠為身體提供能量,維持生命的正?;顒?dòng)。如果力量訓練時(shí)間比較長(cháng),而且已經(jīng)出現全身乏力、頭暈等癥狀,可以適當的攝取碳水化物,有利于身體的恢復。
在力量訓練之前應該先熱身,可以使肌腱更加靈活,減少運動(dòng)損傷,在做完訓練之后需要進(jìn)行拉伸運動(dòng),可以改善肌肉僵硬的狀態(tài),增加肌肉的彈性。
4招避免 衣服落色的小技巧
博禾醫生
吃梅菜扣肉血糖會(huì )升高嗎
女人一旦嘗到粗硬的心理反應及應對方式
核桃營(yíng)養價(jià)值豐富,早上吃還是晚上吃好?告訴你答案
銀耳為什么不能隨便亂吃呢?醫生建議:這4類(lèi)人不宜多吃
同一種蔬菜,應季與反季的營(yíng)養價(jià)值有區別嗎?很多人都誤會(huì )了
治療白斑病的中藥外敷的
種植牙手術(shù)后能不能運動(dòng)
吃中藥可以抑制兒童發(fā)育嗎
中藥能治療腺樣體肥大嗎
頭頂毛囊堵塞怎么修復
精編
水喝多了牙齦會(huì )腫嗎
精編