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力量訓練后有氧運動(dòng)多久

病情描述:
剛剛進(jìn)行完力量訓練，現在想要去做有氧運動(dòng)，但是不知道該做多久的有氧運動(dòng)？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
力量訓練后有氧運動(dòng)20到40分鐘左右。
力量訓練一般是做全身肌肉力量，而且一般需要訓練5~10分鐘左右，做完力量訓練以后可以做有氧運動(dòng)，比如慢跑以及游泳等，能夠加快機體新陳代謝的速度，還有利于脂肪燃燒，但是時(shí)間比較短就無(wú)法達到燃脂效果，所以需要每天都堅持20~40分鐘左右，減肥的效果比較好。
如果是因為身材肥胖想要通過(guò)運動(dòng)減肥，雖然能夠起到減肥效果，如果想要更快的減肥也可以選擇埋線(xiàn)減肥。
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