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力量訓練前吃碳水還是蛋白質(zhì)

患者:男,39歲

病情描述:
最近我在做力量訓練,想吃碳水,但有聽(tīng)說(shuō)吃蛋白質(zhì)好,力量訓練前吃碳水還是蛋白質(zhì)?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科
力量訓練前吃碳水,而且跑步前半小時(shí)可吃易消化的碳水化合物,如香蕉、蘋(píng)果等。此時(shí)特別推薦吃香蕉,香蕉中含有纖維、蛋白質(zhì),能補充鉀、鈉等微量元素。若是可能的話(huà),可吃點(diǎn)瘦牛肉,可以補充人體所需的能量。并且瘦肉精中的鐵可以消除跑步帶來(lái)的疲勞。
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