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力量訓練后有氧運動(dòng)多久

病情描述:
剛剛進(jìn)行完力量訓練，現在想要去做有氧運動(dòng)，但是不知道該做多久的有氧運動(dòng)？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
力量訓練后有氧運動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間。
如果身體內的脂肪比較多，可以通過(guò)做力量訓練的方式，加快體內脂肪的燃燒，而且還可以逐漸增加身體內的肌肉，有利于身體的新陳代謝，做完力量訓練之后，還需要做有氧運動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間，因為有氧運動(dòng)沒(méi)有做過(guò)半個(gè)小時(shí)是達不到減脂效果的。
雖然力量訓練以及有氧運動(dòng)都能夠起到減肥燃脂的效果，但如果想要快速的減肥，還需要去做超聲波溶脂。
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