身體好不好,看睡眠就知曉?老年人睡眠越多越精神,是真的嗎?

關(guān)鍵詞:睡眠
王晶
主治醫師
武漢市普愛(ài)醫院
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邵自強
主任醫師
中日友好醫院
半夜醒來(lái)口干可能由睡眠環(huán)境干燥、睡前飲食過(guò)咸、張口呼吸、糖尿病等原因引起,可通過(guò)調節濕度、調整飲食、糾正呼吸習慣、就醫檢查等方式改善。
臥室空氣濕度過(guò)低會(huì )導致黏膜水分蒸發(fā)加快,建議使用加濕器保持濕度在40%-60%,睡前在床頭放置水杯備用。
晚餐攝入過(guò)多腌制食品、加工肉類(lèi)等含鈉量高的食物會(huì )引發(fā)滲透性口渴,需控制每日鹽分攝入不超過(guò)5克,睡前2小時(shí)限制飲水。
鼻炎或睡姿不當導致用口呼吸時(shí)會(huì )加速口腔水分流失,可通過(guò)側臥睡姿、鼻腔沖洗改善,持續性鼻塞需耳鼻喉科就診。
血糖異常升高會(huì )引發(fā)滲透性利尿和多尿口干,若伴隨多飲、消瘦需檢測空腹血糖,可遵醫囑使用二甲雙胍、格列美脲、阿卡波糖等降糖藥。
日??蛇m量食用雪梨、銀耳等滋陰食物,避免睡前飲用咖啡或酒精,持續癥狀超過(guò)兩周應排查內分泌或口腔疾病。
劉京津
副主任醫師
信陽(yáng)市中心醫院
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張鵬
主治醫師
山東省鄒平縣中醫院
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李云波
主任醫師
北京中醫藥大學(xué)第三附屬醫院