足底筋膜炎可以走路鍛煉嗎
足底筋膜炎患者可以適度走路鍛煉，但需避免長(cháng)時(shí)間負重行走或劇烈運動(dòng)。足底筋膜炎是足底筋膜的無(wú)菌性炎癥，主要表現為足跟或足底疼痛。
輕度足底筋膜炎患者可通過(guò)短距離散步促進(jìn)局部血液循環(huán)，建議選擇軟底鞋或在草地等柔軟地面行走，單次步行時(shí)間控制在15-20分鐘。行走后立即冰敷足底10-15分鐘能緩解炎癥反應，配合足底筋膜拉伸動(dòng)作如腳趾抓毛巾訓練效果更佳。若行走時(shí)疼痛評分超過(guò)3分（滿(mǎn)分10分）應暫停鍛煉。
急性發(fā)作期足底筋膜炎患者需嚴格休息，此時(shí)行走可能加重筋膜微小撕裂。表現為晨起第一步劇痛、長(cháng)時(shí)間靜息后疼痛加劇者，應使用足弓支撐墊減少行走時(shí)筋膜牽拉。合并足跟骨刺或肥胖患者行走鍛煉需謹慎，建議優(yōu)先選擇游泳、騎自行車(chē)等非負重運動(dòng)。
足底筋膜炎患者日常應避免赤腳行走，可選擇具有緩沖功能的運動(dòng)鞋。體重超標者需控制體重以減輕足底壓力，睡前用溫水泡腳配合足底按摩有助于緩解癥狀。若保守治療3個(gè)月無(wú)效或疼痛放射至小腿，需就醫排除跟腱炎、腰椎間盤(pán)突出等疾病。
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