足底筋膜炎多久能好

足底筋膜炎一般需要1-3個(gè)月恢復,具體時(shí)間與病情嚴重程度、治療方式及個(gè)人護理有關(guān)。
足底筋膜炎的恢復時(shí)間通常受多種因素影響。輕度患者通過(guò)充分休息、減少足部負重活動(dòng),配合每日冰敷和拉伸訓練,可能在1個(gè)月內癥狀明顯緩解。中度患者若存在足弓結構異?;蜷L(cháng)期勞損,需結合定制鞋墊、物理治療及口服非甾體抗炎藥,恢復周期往往延長(cháng)至2-3個(gè)月。對于頑固性病例,可能需要接受體外沖擊波治療或局部注射治療,完全康復可能超過(guò)3個(gè)月??祻瓦^(guò)程中需避免長(cháng)時(shí)間站立行走,選擇足弓支撐良好的鞋子,超重者應配合體重管理。夜間使用足部支具保持踝關(guān)節中立位,可有效減輕晨起時(shí)足跟疼痛癥狀。
建議每日進(jìn)行跟腱和小腿三頭肌拉伸,每次持續30秒,重復3-5次。急性期疼痛明顯時(shí)可短期使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。若保守治療3個(gè)月無(wú)效,需考慮是否存在跟骨骨刺或神經(jīng)卡壓等并發(fā)癥,應及時(shí)就醫復查。
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