6月6日是二十四節氣中的“芒種”。芒種是指大麥、小麥等芒作物的種子已經(jīng)成熟，搶收非常緊迫；同時(shí)也是中稻、小米、吉等夏季作物搶播搶種的農忙時(shí)期，又稱(chēng)“忙種”。芒種正處于公歷六月，這是學(xué)生復習考試的重要時(shí)期。從高中入學(xué)考試、高考到期末考試，學(xué)生們全力準備，精神和身體透支更多。即使企事業(yè)單位也處于年中業(yè)績(jì)沖刺階段，各級員工壓力很大。芒種是中國傳統的辛勞節氣，人們消耗更多的精力。此外，此時(shí)氣候潮濕炎熱，脾胃功能受到影響。因此，芒種期調理養生的重點(diǎn)是保證睡眠，注意休息，保證營(yíng)養，清補飲食，以更好的身體狀態(tài)度過(guò)這種特殊的辛苦生活。

作息:睡眠充足，防止“夏打瞌睡”

芒種是夏季的第三個(gè)節氣，此時(shí)氣候炎熱，人們常常感到疲倦，出現上班打瞌睡的現象?！跋拇蝾笔窍募镜囊环N獨特現象，就像春困、秋疲一樣，是人體對季節變化的生理反應?，F代醫學(xué)認為，隨著(zhù)夏季氣溫的升高，人體皮膚的血管擴張，出汗量增加，體表血流量增加，供給大腦的血液相對減少。為了保護自己，大腦會(huì )降低興奮度，所以人們很容易感到困倦。既然夏天容易疲勞，就要睡足夠，消除疲勞，恢復體力。一是提倡早睡，避免熬夜。熬夜會(huì )增加人體的能量消耗，使人感到更加疲倦，影響第二天的能量狀態(tài)。特別提醒考生盡早睡覺(jué)，最好在孩子睡覺(jué)前，孩子不睡覺(jué)，陽(yáng)浮動(dòng)，虛火攻擊，容易出現火災癥狀。其次，提倡自然醒來(lái)，不要懶床。夏天的早晨，人們也常常早起，這是人體的陽(yáng)氣順應日照的變化，太陽(yáng)出來(lái)，太陽(yáng)升起，也就自然醒來(lái)。早睡醒來(lái)頭腦清醒，背誦記憶效果更好。如果懶床起不來(lái)，會(huì )影響人體陽(yáng)氣的升高，但睡得越多，就越累。最后，建議適當午休，靜臥養神。中午氣溫較高，戶(hù)外工作容易中暑，午飯后血液跑到胃腸道消化食物，大腦相對缺血，注意力不集中，此時(shí)學(xué)習效果不好，也影響下午的能量狀態(tài)。午飯后閉上眼睛休息，可以更好地恢復體力，為下午緊張的學(xué)習和工作提供保障。

情緒：合理調整防壓力：

現代社會(huì )生活節奏快，學(xué)習緊張，工作壓力大，進(jìn)入芒果季節的各種期末考試、入學(xué)考試和年中成績(jì)沖刺，讓大人小孩感到壓力和緊張?？荚嚭腿雽W(xué)是這一時(shí)期的主題，尤其是面對高中入學(xué)考試和高考，如何調整自己，緩解壓力，保持最佳狀態(tài)，迎接考試是考生和家長(cháng)關(guān)心的主要問(wèn)題。所謂“有壓力才有動(dòng)力”，但壓力過(guò)大，精神緊張，記憶力下降，會(huì )導致表現異常，考試不及格。在此，建議考生結合動(dòng)靜，及時(shí)調整，及時(shí)緩解壓力。

首先，我們應該正確理解和對待考試。只要你盡力一步一步地復習，在考試前做好充分的準備，就不要太擔心考試的結果。關(guān)注當前，結果將留在明天。

第二，以平常心參加考試?？记白⒁夥潘?，不要熬夜，合理作息，不要為了加強復習而打亂日常生活的規律和節奏。

第三，保持自信，不要否認自己?？忌獙荚嚦錆M(mǎn)信心，振作起來(lái)，堅信自己會(huì )成功。

第四，每天鍛煉半小時(shí)。你可以根據個(gè)人情況選擇適當的鍛煉強度，鍛煉身體，發(fā)泄壓力。適當的鍛煉可以轉移大腦興奮爐，抑制大腦過(guò)度興奮的學(xué)習功能區域，使其暫時(shí)休息，鍛煉后頭腦更清醒，思維更清晰，學(xué)習效率更高。

飲食：清補適當的防虛損傷

芒種季節天氣炎熱，已進(jìn)入典型的夏季氣候。此時(shí)，人體新陳代謝旺盛，出汗多，消耗大。此外，考試復習或體力勞動(dòng)，身體能量透支更多，容易感到疲勞和疲勞。因此，及時(shí)補充能量，增強營(yíng)養，是芒種時(shí)期飲食調理的主要方向。但夏季氣候炎熱，雨水較多，濕熱氣盛，濕熱困阻，脾胃功能受影響較大，消化能力下降。補-有必要，熱-需要清，濕-也需要融化，所以此時(shí)清補運化，酌情補，是中醫食療的主要思路。對出汗較多、疲勞、氣短癥狀明顯的朋友，可考慮益氣補虛，首選黨參、北芪、淮山食療平補。若不虛損過(guò)大，不建議服用紅參、人參等較溫補陽(yáng)的物品，以免上火。對于那些經(jīng)常熬夜透支、疲勞、口干、眼睛澀的朋友，可以考慮益氣養陰，選擇西洋參、沙參、玉竹、枸杞等湯來(lái)滋養。但是，如果濕熱癥狀突出，口干口苦，舌苔厚膩，腹部飽脹的朋友暫時(shí)不宜補充?？梢韵瘸远?、薏苡仁、茯苓、綠豆、紅豆、白茅根、雞骨草等湯，清理濕潤，舌苔退化后酌情補充。芒種時(shí)期濕熱較重，能否補藥一定要看身體狀況。此外，還應注意胃腸道消化功能。如果消化不良、食欲不振、大便松弛，建議先調節胃，服用淮山、茯苓、陳皮、薏苡仁、砂仁等湯，健脾、理氣、祛濕。只有胃腸健康，消化良好，才能補而不滯，補而不膩，補不上火。

防病:出入謹防“熱傷風(fēng)”

芒種氣候炎熱，空調制冷、風(fēng)扇冷卻、飲冷飲冷是這一時(shí)期人們防暑降溫的常見(jiàn)做法。但夏季貪涼過(guò)多，往往容易引起感冒、鼻塞流鼻涕、身體疼痛、咽痛沙、咳嗽咳痰等“熱感冒”癥狀。醫學(xué)經(jīng)典中有云“形寒飲冷傷肺”，中醫認為肺為華蓋，是風(fēng)寒之邪入侵的第一道屏障。芒種節氣容易濕熱內阻。如果外感風(fēng)寒之邪，風(fēng)寒外束，內有熱困，一旦感冒，很快就會(huì )從熱變成風(fēng)熱之證，形成熱風(fēng)證候。熱感冒是夏季感冒的常見(jiàn)表現。其主要發(fā)病機制是夏季消耗量大、身體疲勞、抵抗力下降、過(guò)度貪涼，進(jìn)一步損害人體免疫力。病毒和細菌乘虛入侵，導致上呼吸道感染癥狀。預防熱傷風(fēng)可從以下幾個(gè)方面入手：

1、日常生活和出入防寒?？照{冷卻不宜過(guò)冷，以免室內外溫差過(guò)大引起人體不適引起感冒。

2、保持空氣流通?？照{房應及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，盡量保持空氣清潔流通。

3、提倡清淡溫暖的飲食。避免吃冷辛辣的食物，以免傷陽(yáng)，削弱人體免疫力，避免辛辣刺激引起的喉嚨痛。

4、遠離感染源，避免接觸感冒患者。感冒通常通過(guò)飛沫傳播，如果接觸到感冒患者的物品，應及時(shí)洗手。

5、保證睡眠，適當運動(dòng)，增強體質(zhì)。

6、藥物預防。熱傷風(fēng)屬于中醫“熱證”范疇。如有身熱、咽痛、口干跡象，可服用板藍根、夏桑菊等沖劑及時(shí)清熱預防。

芒種食療方

1、西洋參茶

材料：西洋參片3克。

制作方法：將西洋參片放入茶缸中，用沸水沖泡15分鐘，代茶，飲用后加水再浸泡，直至人參味淡化。

功效:益氣養陰。適合熬夜透支、氣短疲勞、口干的人。

2、冬瓜蝦皮蛋花湯

材料：600克冬瓜，30克蝦皮，2個(gè)雞蛋。

制作方法:冬瓜洗凈去皮切粒，蝦洗凈，雞蛋倒入碗中備用。熱鍋，加油一點(diǎn)，倒入蝦皮，稍微炒一下，然后倒入冬瓜粒，稍微炒一下，然后加入適量的水，煮至冬瓜粒半透明，然后倒入雞蛋，關(guān)火，蓋上鍋蓋，悶5分鐘，直到冬瓜全熟透明，加鹽調味。

功效：清暑祛濕，補腎養陰。適合濕熱天氣，夜睡疲勞的人食用。

3、眉豆雞腳瘦肉湯

材料:眉豆200克，薏米30克，雞腳8，瘦肉100克，陳皮10克，生姜2片。

制備方法：將上述材料洗凈，放入鍋中，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煮2小時(shí)，加鹽調味。

功效：健脾祛濕，強身健體。適合濕熱天氣、奔波疲勞、腿腳酸痛的人食用。