清明節氣養生注意什么？清明節是中國傳統節日，也是二十四節氣之一，清明節氣特別適合踏青，清明節前后氣候潮濕，大家出門(mén)踏青要注意，大家要根據節氣的變化，適當安排自己的養生計劃。那么清明節氣該如何去養生呢?今天小編給大家說(shuō)說(shuō)清明養生的關(guān)鍵點(diǎn)，一起來(lái)看看。

1.外出踏青，適度

清明節有踏青、放風(fēng)箏、搖秋千等放松身心的習慣。不過(guò)，踏青登山一定要量力而行。除了長(cháng)期堅持鍛煉的人，這個(gè)季節并不主張人們大動(dòng)作。老年人活動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)105次/分鐘，呼吸不超過(guò)24次/分鐘，中青年因人而異。

患心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發(fā)熱、急性感染、結石活動(dòng)期患者不得勉強登山。

2.清明工作提前

為了使陽(yáng)光更好地生發(fā)，人們必須有意識地調整工作，早點(diǎn)起床。7點(diǎn)到9點(diǎn)是辰時(shí)，中醫認為此時(shí)胃經(jīng)最旺盛，不早起就不能發(fā)出陽(yáng)氣，內火會(huì )擾亂心肺和大腦，引起心煩、喉嚨干燥、頭暈、眼睛渾濁等不適。因此，盡量提前調整自己的休息時(shí)間，早起后積極進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，不僅能使肌肉活躍，使血氣流暢，還能使心情愉快，提高抗病能力。

3.頭發(fā)不能多吃

立春后，體內肝氣隨著(zhù)春天的加深而旺盛，清明時(shí)最旺盛。俗話(huà)說(shuō)，肝氣過(guò)旺會(huì )對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，也會(huì )引起情緒失調、血氣運良，引起各種疾病。

因此，在飲食方面，減少甘辛，補充精神，不吃發(fā)物，不吃竹筍、雞等傷害肝臟的食品。竹筍性寒冷，光滑消耗空氣，人有痛病，其空氣多，吃竹筍消耗空氣，空氣狀況惡化，容易引起疾病。臨床上也發(fā)現吃竹筍容易咳嗽，咳血、哮喘復發(fā)。不僅不應該吃竹筍，還應該少吃雞。雞動(dòng)風(fēng)助肝肝火，引起肝木亢進(jìn)，多吃容易引起慢性肝炎和高血壓等疾病的復發(fā)。山藥、西紅柿、馬鈴薯、莧菜等食物和水果可以多吃。

4.高血壓患者少吃肝類(lèi)食物

清明節氣前后是高血壓的易發(fā)期，人們應減輕和消除異常情志反應，改變情緒，保持心情舒暢。對于高血壓患者來(lái)說(shuō)，清明節氣期間最討厭吃肝臟類(lèi)食物。還應強調低鹽飲食，烹飪時(shí)盡量少加鹽，清淡，同時(shí)增加鉀的攝入，多吃蔬菜和水果。

在運動(dòng)中，要注意適當的運動(dòng)，選擇動(dòng)作柔軟、動(dòng)作中安靜的太極拳作為優(yōu)先運動(dòng)方式，避免參加競爭性的活動(dòng)，避免感情興奮的負重活動(dòng)，不要屏住呼吸引起血壓上升等。

5.喝菊花茶

清明前后，喝菊花茶。中醫認為，菊花可以疏風(fēng)清熱，有平肝、預防感冒、降血壓等作用?，F代藥理研究認為菊花具有擴大冠狀動(dòng)脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功能。

菊花和桑葚一起泡茶喝，桑葚有養血柔肝、益腎潤肺的作用，可以得到肝肺同養的效果。但是，長(cháng)時(shí)間服用菊花，疏散過(guò)多，肝木失去滋養，反而傷害肝臟，喝菊花茶也要適量。