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什么是養生該如何養生

患者:女,45歲

病情描述:
我這幾天在電視上看到現在養生很重要,什么是養生該如何養生?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

養生是通過(guò)科學(xué)方法維護身心健康的行為,養生方法主要有合理膳食、規律運動(dòng)、心理調適、定期體檢。

1、合理膳食

均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物和新鮮蔬菜水果,控制油鹽糖攝入量,避免暴飲暴食或過(guò)度節食。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)和力量訓練,保持每天6000-8000步基礎活動(dòng)量,避免久坐不動(dòng)。

3、心理調適

通過(guò)正念冥想、社交活動(dòng)等方式緩解壓力,保證充足睡眠,培養積極樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度。

4、定期體檢

每年進(jìn)行基礎健康檢查,監測血壓血糖等指標,及時(shí)發(fā)現潛在健康問(wèn)題并干預。

養生需要長(cháng)期堅持健康生活方式,根據個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)調整具體方案,必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師或健康管理師指導。

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