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什么是養生該如何養生

患者:女,30歲

病情描述:
我在電腦上看到現在好多養生內容,什么是養生該如何養生?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

養生是通過(guò)科學(xué)方法維持身心健康的長(cháng)期行為,主要包括飲食調節、規律作息、適度運動(dòng)、心理調適四個(gè)方面。

1、飲食調節

均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物和新鮮蔬菜水果,減少高鹽高糖食品,每日飲水保持充足。

2、規律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠,固定入睡和起床時(shí)間,避免熬夜和晝夜顛倒。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳,配合每周2次肌肉力量訓練。

4、心理調適

通過(guò)冥想、社交活動(dòng)等方式緩解壓力,培養積極樂(lè )觀(guān)心態(tài),必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

養生需長(cháng)期堅持個(gè)性化方案,建議定期體檢并根據醫生指導調整生活習慣,避免盲目跟風(fēng)極端養生方式。

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