經(jīng)常上夜班皮膚會(huì )越來(lái)越差?掌握這幾個(gè)好方法,養生又護膚

博禾醫生
熬夜加班后照鏡子,發(fā)現臉色暗沉得像隔夜茶?黑眼圈重得能當煙熏妝?別急著(zhù)把鍋全甩給夜班!其實(shí)很多醫護工作者、程序員等夜班族,皮膚狀態(tài)照樣能打。關(guān)鍵是要get到正確的"夜間養生護膚法",這些方法可比貴婦面霜實(shí)在多了。
1、生物鐘紊亂
人體在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)本是皮膚修復黃金期,夜班強行打亂這個(gè)節奏,膠原蛋白合成直接減半。
2、藍光傷害
夜間長(cháng)時(shí)間面對電子屏幕,藍光會(huì )加速皮膚氧化,比紫外線(xiàn)更易引發(fā)色斑。
3、水分流失
空調房連續工作8小時(shí),皮膚水分蒸發(fā)速度是白天的1.5倍。
1、上班前準備階段(18:00-20:00)
用溫熱毛巾敷臉3分鐘打開(kāi)毛孔,再厚涂保濕精華。就像給皮膚穿"防護服",能減少后續藍光傷害。
2、深夜加餐時(shí)間(23:00-24:00)
準備含維C的果蔬當宵夜,比如小番茄+奇異果。邊吃邊做轉眼球操,緩解眼周血液循環(huán)。
3、凌晨修護窗口(2:00-3:00)
用噴霧補水后,趁皮膚吸收力最強時(shí)涂神經(jīng)酰胺面霜。這個(gè)時(shí)段修復效果是白天的3倍。
1、冰鎮勺子去浮腫
把金屬勺冷藏10分鐘,輕輕按壓眼周。低溫能快速收縮毛細血管,比眼膜見(jiàn)效更快。
2、綠茶包敷臉
用過(guò)的綠茶包別扔,冷藏后敷在T區5分鐘。茶多酚對付油脂分泌過(guò)旺有好的效果。
3、穴位按摩提神
拇指按壓太陽(yáng)穴畫(huà)圈,同時(shí)深呼吸10次。這個(gè)動(dòng)作能立即改善面部供血。
1、補覺(jué)有訣竅
第二天補覺(jué)時(shí)戴真絲眼罩,保持房間完全無(wú)光。深度睡眠2小時(shí)抵過(guò)淺眠4小時(shí)。
2、飲食調內里
多吃含硫氨基酸的食物,比如雞蛋、洋蔥,能幫助肝臟排毒。
3、運動(dòng)不可少
每周3次20分鐘有氧運動(dòng),促進(jìn)皮膚新陳代謝??熳呋蛱K都是好選擇。
1、不要依賴(lài)咖啡續命
每天超過(guò)3杯咖啡會(huì )加速皮膚脫水,改喝紅棗枸杞茶更養生。
2、慎用美白產(chǎn)品
熬夜后皮膚屏障脆弱,強效美白成分反而可能引發(fā)過(guò)敏。
3、拒絕重口味宵夜
燒烤泡面會(huì )讓身體產(chǎn)生更多自由基,皮膚老化速度加倍。
有位急診科護士堅持這套方法三年,35歲還被當成實(shí)習生。記住,夜班傷皮膚是偽命題,不會(huì )護理才是真問(wèn)題。從今晚開(kāi)始,把這些小技巧用起來(lái),讓你的皮膚值夜班也能"躺贏(yíng)"!
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