現在是24節氣中的谷雨季節，這時(shí)是春末夏初，谷雨季節氣溫和，雨水明顯增加，這時(shí)對人體的影響也很大。降雨越來(lái)越多，人體內的濕氣排不出來(lái)，如果不注意飲食，體內的內熱和濕氣結合在一起，就會(huì )引起關(guān)節疼痛、腰背疼痛、哮喘發(fā)作等疾病。那么人們養生有哪些方法呢？谷雨節氣養生要根據體質(zhì)對癥下藥，我們借鑒五行的理念（金、木、水、火、土），將人的體質(zhì)分為五種類(lèi)型，請養生專(zhuān)家分析一下這五種人應該遵循的養生之道，一起來(lái)看看吧。

血虛型

體質(zhì)特征:顏色蒼白，無(wú)光澤或萎黃，唇色、指甲顏色淡白，脈細無(wú)力，頭暈、心悸、失眠、健忘等。

推薦運動(dòng)：慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，注意保暖，最好能有微汗出。

飲食注意事項:適當補充魚(yú)膠、蛤蜊、玫瑰花、阿膠、棗、當歸、枸杞、熟地、何首烏等。

藥膳選擇:魚(yú)膠棗粥(魚(yú)膠15克，棗10粒，冰糖適量。首先，用清水浸泡魚(yú)膠，使其變軟，然后洗凈，切成細絲，和棗、冰糖一起放入燉鍋中，用水煮2小時(shí)即可)，血氣不足，神疲勞，皮膚不澤，臉上有皺紋的人特別好。

氣虛型

體質(zhì)特征:顏色蒼白，肌肉柔軟，經(jīng)常出汗，動(dòng)作時(shí)特別懶惰，容易疲勞。學(xué)生和長(cháng)期從事腦力勞動(dòng)的人容易氣虛。

推薦運動(dòng):可以參加太極拳等以練習為中心的運動(dòng)。

飲食注意:健脾祛濕，培育黨參、黃芪、白術(shù)、陳皮、甘草等精神產(chǎn)品。

藥膳選擇:黨參黃芪粥(黨參10克，黃芪15克，米100克)。將黨參、黃芪洗凈后，放入適量的水中浸泡半小時(shí)，再用文火煮40分鐘，除去中藥后，放入米煮成粥即可)和蟲(chóng)草黃芪煮烏雞(烏骨雞一半，蟲(chóng)草3~5克，黃芪30克。將烏骨雞去毛和內臟，放入沸水鍋燒開(kāi)血水，和蟲(chóng)草、黃芪、姜片一起放入砂鍋煮，雞肉腐爛時(shí)加入調味料吃)。

陽(yáng)虛型

體質(zhì)特征:皮膚白胖，肌肉柔軟，怕寒冷，腰膝酸痛，易脫發(fā)，筋骨柔軟不健康等。長(cháng)期偏食寒冷的食物也會(huì )形成陽(yáng)虛體質(zhì)。

推薦運動(dòng):慢跑、球類(lèi)動(dòng)態(tài)運動(dòng)等，可以避免外邪侵入。

飲食注意:烹飪陽(yáng)虛的人需要溫暖，兼顧脾胃，提高抵抗力，可以吃人參、冬蟲(chóng)夏草、核桃仁、鹿茸、粘稠、山藥、杜仲和薏米等。

藥膳選擇：山藥薏米芡實(shí)粥(山藥、薏苡仁、芡實(shí)各10克，粳米100克。稍微浸入淮山藥、稠實(shí)用水，去除雜質(zhì)洗凈。將粳米、山藥、薏米、稠放入鍋中，同煮成粥，具有健脾浸濕、滋補肺腎的功效）。

陰虛型

體質(zhì)特征:體型瘦，皮膚干燥，容易出現皺紋，黑眼圈長(cháng)，性格急躁，咽干，口渴，眼干，失眠多，夢(mèng)想多，顴骨紅，咳嗽少，痰少等。多見(jiàn)于喜歡燒烤、油炸或煙酒的人。

推薦運動(dòng):多出門(mén)，下棋、釣魚(yú)等可以調節感情。

飲食注意:陰虛，易生內熱，建議吃西洋參、石斛、麥冬、百合、菊花等滋陰干燥。

藥膳選擇:西洋參石斛燉鴨(西洋參10克，石斛6克)。先把鴨子洗干凈，控制水分，和西洋參、石斛一起放入鍋中，加水約500毫升，用武火煮沸后改為文火，燉1小時(shí)即可)。

肝郁型

體質(zhì)特征:皮膚黃，臉圓，手腳小，但肩背豐富。腹部大，從大腿跳到脛部結實(shí)，全身肌肉豐滿(mǎn)均勻。

推薦運動(dòng):慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類(lèi)運動(dòng)，不要累，不要出汗。

飲食注意:薏苡仁、蘿卜、山藥等健脾食品、柑橘、佛手、蘿卜等理氣食品，少吃甜食、糖類(lèi)，避免辛熱、酒和油膩的食品。

藥膳選擇：甘松粥(甘松5克，粳米100克。將甘松水煎，煎成后去渣取汁備用;將粳米熬粥，待粥熟時(shí)加入甘松汁稍煮即可)。