谷雨節氣怎么樣養生？ 謹記養生的三個(gè)要點(diǎn)
關(guān)鍵詞：#養生
谷雨節氣如何養生？谷雨節氣是二十四節氣中非常重要的節氣，也是春天最后的節氣，谷雨過(guò)后，空氣中的濕度會(huì )變大。谷雨養生對人們來(lái)說(shuō)也很重要。谷雨養生有什么辦法？下面小編從起居、精神、運動(dòng)三個(gè)方面來(lái)為大家介紹一下谷雨節氣的養生方法，以保健康，一起來(lái)了解一下吧。
起居養生注意防潮
谷雨后，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養生要順應自然環(huán)境的變化，通過(guò)人體自身的調節使內環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。
養生應注意的是，氣溫開(kāi)始變暖，但早晚也很冷，早出晚歸的人要增減衣服，注意不要感冒。過(guò)敏體質(zhì)的人這個(gè)季節應防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。特別注意避免與過(guò)敏源接觸，減少戶(hù)外活動(dòng)。減少飲食中高蛋白質(zhì)、高卡路里食物的攝取，發(fā)生過(guò)敏反應立即就醫。
此時(shí)陽(yáng)氣漸長(cháng)，陰氣漸消，要早睡早起，不要過(guò)度出汗，以調養臟氣。此外，由于谷雨季節雨水較多，應防止濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關(guān)節痛、腹脹、不想吃飯等疾病。
精神養生明亮
由于季節的變化，特別是進(jìn)入春秋兩個(gè)季節，精神障礙和精神障礙患者的發(fā)病率有多少變化，其中躁狂癥和精神分裂癥是春天容易發(fā)生的精神問(wèn)題。所以，在情志、運動(dòng)方面需如清明節養生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽(tīng)音樂(lè )、釣魚(yú)、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂(yōu)愁焦慮，甚至動(dòng)肝火，注意勞逸結合，盡量減少外部的精神刺激。
運動(dòng)養生柔軟適量
運動(dòng)應注意適當，選擇太極拳、瑜伽等動(dòng)作柔軟的運動(dòng)方式，避免參加競爭性活動(dòng)，避免感情興奮的負重活動(dòng)，避免屏住呼吸，血壓上升等。
公園、廣場(chǎng)、森林、山坡等空氣清新的地方，可以慢慢走，拳擊，操作。堅持加強體育鍛煉，提高身體新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內濕熱體，與外界平衡。
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