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中醫(yī)養(yǎng)生方法

病情描述:
從小抵抗力就不好,體質還虛弱,所以想試試中醫(yī)的一些養(yǎng)生偏方。中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些?
共1個回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

中醫(yī)養(yǎng)生方法主要包括飲食調養(yǎng)、運動保健、情志調節(jié)、經絡調理四個方面,通過自然療法增強體質、預防疾病。

1、飲食調養(yǎng)

根據體質選擇食物,如氣虛者食用山藥、黃芪,濕熱體質避免辛辣油膩,強調五色五味均衡與節(jié)氣飲食。

2、運動保健

太極拳、八段錦等柔緩運動可調和氣血,五禽戲模仿動物姿態(tài)能針對性鍛煉臟腑功能。

3、情志調節(jié)

通過冥想、音樂療法疏解壓力,避免怒喜憂思悲恐驚七情過極,保持肝氣條達與心神安定。

4、經絡調理

艾灸關元穴培補元氣,推拿膀胱經緩解疲勞,拔罐祛除寒濕,需由專業(yè)醫(yī)師操作。

中醫(yī)養(yǎng)生需長期堅持個性化方案,建議在執(zhí)業(yè)中醫(yī)師指導下結合現代醫(yī)學檢查綜合調理。

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