女性血氣不足如何補充營(yíng)養 甜食食譜使你的顏色紅潤
女性只有氣血充足的膚色才能美麗紅潤，氣血不足的人吃什么能補血？其實(shí)喝有補血效果的粥可以取得效果。下面小編為大家推薦幾款簡(jiǎn)單的營(yíng)養甜品食譜，大家一起來(lái)看看吧。
椰汁芒果西米露
材料：西米100克、芒果1個(gè)、椰汁適量、椰子粉60克、白糖50克。做法：準備好椰子粉和椰子汁。將椰子粉加入砂糖煮涼，倒入椰子汁混合，準備大碗涼水。水開(kāi)后放入西米，用中火煮到中間只剩下白點(diǎn)時(shí)，關(guān)火煮5分鐘，放入準備好的涼水中浸泡撈出。另外，煮一盆水，加入西米，煮至完全透明后關(guān)火撈出。將煮好的西米倒入準備好的椰汁中。把芒果洗干凈切塊。最后放入西米露中即可。
胡蘿卜棗糯米粥
材料:胡蘿卜適量，阿膠棗十幾個(gè)，糯米百克。做法:胡蘿卜洗凈后切成小塊或小粒子，糯米洗凈。把胡蘿卜和糯米放入鍋里，添加大約800ml清水用大火燒開(kāi)。用小火煮40分鐘左右，加入棗，用小火煮20分鐘左右。
冰糖燕窩
材料:燕窩3g、枸杞子6g、桂圓肉6g、冰糖30g。做法：燕窩用水浸透、鑷去燕毛、撕成條狀，枸杞子、桂圓肉淘洗干凈。燕窩、枸杞子、桂圓肉和l碗沸水一起倒入燉鍋，燉鍋蓋，用水燉。鍋里的水沸騰后，用中火燉l小時(shí)，加入冰糖后用小火燉1小時(shí)，燉后取出，溫暖后吃。
蓮子黑米粥
材料:黑米250克，蓮子、枸杞、棗、冰糖、煉奶各適量。準備:黑米和蓮子洗凈，放入清水中，放入冰箱冷藏室浸泡一夜。在準備煮粥之前，把棗去掉棗核，切碎。蓮子去掉蓮子的心。做法:將準備好的材料全部放入電飯煲，加入浸泡黑米的水，加入適量的清水，啟動(dòng)粥的功能，煮約1小時(shí)即可。加入冰糖和牛奶調味，然后把碗放在桌子上。
薏苡百合燉梨
材料:悉尼一個(gè)，薏苡40g，百合20g，枸杞子5g，冰糖60g。做法：準備好雪梨、百合、薏米、枸杞子，薏米、百合提前泡發(fā)。雪梨去皮、切小塊備用，薏米洗凈，倒入飯煲，加入適量冷水，調至煮飯檔煮開(kāi)，轉至保溫檔燉煮1小時(shí)。倒入百合，加入悉尼，燉20分鐘。加入冰糖和枸杞子，煮好的薏苡百合燉梨放入碗中，溫暖食用。
棗粥
材料:名30g，棗10粒。做法:每個(gè)人洗凈水分，棗洗凈備用核。清洗瀝干水分的谷子，放入平底鍋，用小火炒。炒至干燥清爽，聞起來(lái)很香。炒好的小米倒入砂鍋，放入去核的紅棗，倒入足量冷水。用大火煮，用小火煮到濃粥。喜歡甜的，可以在吃的時(shí)候加入糖拌勻。
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