五月來(lái)臨，一場(chǎng)名為五月病的倦怠病襲來(lái)。大家有沒(méi)有做好防備工作呢？現代白領(lǐng)的工作壓力很大，經(jīng)常對生活和工作產(chǎn)生厭倦和疲勞，5月份生病。為了讓自己在下半年有積極的態(tài)度面對生活和工作，我們必須學(xué)會(huì )趕走五月份的疾??！以下是一些驅散五月病的建議，希望大家能成功擺脫五月病的煩惱。

一、什么是五月病

五月病這個(gè)名字來(lái)源于日本，雖然不是正式的醫學(xué)名稱(chēng)，但是很流行。隨著(zhù)五月病漂洋過(guò)海來(lái)到中國，在上班族中也引起了強烈的共鳴，被網(wǎng)民稱(chēng)為季節性懶惰癥候群。其實(shí)專(zhuān)家在臨床上也發(fā)現，到了這個(gè)季節，人們容易發(fā)生感情變動(dòng)。5月處于春夏交替季節，人體新陳代謝旺盛，內分泌紊亂，感情變動(dòng)也正常。另外，一年接近一半，對于一些行業(yè)來(lái)說(shuō)，長(cháng)期的高強度工作容易疲勞的一年的任務(wù)不能完成，上司可能會(huì )增加工作量，肯定會(huì )更加不安。

二、自檢

1、早晨醒來(lái)，卻不愿出被窩。

2、對刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。

3、早餐不好吃，沒(méi)胃口，食不知味。

4、不喜歡看經(jīng)?？吹膱蠹?。

5，去站途中折回，不想騎電動(dòng)車(chē)。

6、易怒、急躁。

7、早上好謝謝等經(jīng)常說(shuō)話(huà)。

8、不想和任何人說(shuō)話(huà)。

9、不高興，對一切都不關(guān)心。

10、工作效率低，容易出錯。

如果上述癥狀強烈出現或超過(guò)一半，可能是5月份疾病的抑郁癥狀，可能應該咨詢(xún)心理科、精神科的醫生。

三、妙計應對五月病

1、積極進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)

條件允許，可適當減少工作量，增加戶(hù)外活動(dòng)。趁著(zhù)晴天，出去走走，散步，爬山，騎自行車(chē)……感受到自然帶來(lái)的活力，生活也變得明亮了。

2、進(jìn)行放松休息

在節假日好好休息放松，做些自己感興趣的事情，如唱歌、跳舞、購物等各種可以讓自己開(kāi)心起來(lái)的事情。

3、適當吃些甜食

女性比較青睞甜食一類(lèi)精美的食品，繁忙的工作之余也可以品嘗一下甜蜜的蛋糕糖水等，能有助于人驅除陰霾，走進(jìn)新生活，獲得不錯的心情。

4、與朋友保持聯(lián)系

特別是在情況不佳時(shí)，朋友是良醫。交往的朋友可以是真誠的知心人，也可以是有趣的幽默家?？傊?，養成與朋友經(jīng)常交流的習慣，可以有效避免和治療孤獨感，減輕五月病的癥狀。

5、進(jìn)行適當的咨詢(xún)

如果一個(gè)人長(cháng)期處于負面情緒中，各種各樣的自我調節無(wú)法生效，為了得到及時(shí)的治療，必須向專(zhuān)家咨詢(xún)。否則長(cháng)此以往，更不利個(gè)人的工作和生活。