癌癥去世的人越來(lái)越多?醫生:寧愿去看電影,也要少做這3件事

博禾醫生
最近幾年,身邊聽(tīng)到的癌癥病例似乎越來(lái)越多。其實(shí)很多癌癥的發(fā)生,都與日常生活中的小習慣密切相關(guān)。有些看似無(wú)關(guān)緊要的行為,日積月累就可能成為健康的"隱形殺手"。
1、長(cháng)期情緒壓抑
負面情緒會(huì )導致皮質(zhì)醇水平持續升高,影響免疫系統功能。試著(zhù)每天給自己15分鐘"放空時(shí)間",深呼吸或簡(jiǎn)單拉伸都能緩解壓力。
2、久坐不動(dòng)
連續坐著(zhù)超過(guò)1小時(shí),下肢血液循環(huán)就會(huì )明顯減慢。建議設置手機提醒,每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)3-5分鐘,接水、上廁所都是好借口。
3、過(guò)度依賴(lài)外賣(mài)
外賣(mài)食品普遍高油高鹽,而且包裝可能存在安全隱患。周末可以嘗試批量準備些半成品,工作日簡(jiǎn)單加工就能吃上家常菜。
1、篩查項目因人而異
30歲后建議每年做基礎體檢,40歲要增加胃腸鏡檢查。有家族史的人群,可能需要更早開(kāi)始專(zhuān)項篩查。
2、體檢報告要會(huì )看
重點(diǎn)關(guān)注腫瘤標志物數值變化趨勢,單次輕微升高不必過(guò)度緊張,但持續異常就要重視。
3、假陰性不可掉以輕心
體檢正常不代表可以高枕無(wú)憂(yōu),身體出現異常癥狀要及時(shí)就醫復查。
1、廚房油煙要當心
炒菜時(shí)務(wù)必開(kāi)油煙機,油溫不要超過(guò)180℃(油開(kāi)始冒煙就是過(guò)熱)。定期清洗油煙機濾網(wǎng)也很重要。
2、裝修污染潛伏期長(cháng)
新裝修房屋至少通風(fēng)半年,入住前最好檢測甲醛含量。選擇環(huán)保建材比事后治理更重要。
3、小心"日光浴"變"傷膚浴"
紫外線(xiàn)是明確的致癌因素,晴天外出記得戴帽子、涂防曬,上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)盡量避免暴曬。
預防永遠比治療更重要,與其整天提心吊膽,不如從今天開(kāi)始改變那些危險習慣。記住,健康不是一場(chǎng)突擊戰,而是由無(wú)數個(gè)日常選擇組成的持久戰。
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