剖腹產(chǎn)麻醉會(huì )引起產(chǎn)后腰疼？產(chǎn)后腰疼和這幾個(gè)原因有關(guān)
很多媽媽發(fā)現生完孩子后腰疼得直不起來(lái)，第一反應就是"肯定是剖腹產(chǎn)打麻醉的鍋"。其實(shí)這個(gè)鍋，麻醉醫生真的背！產(chǎn)后腰疼的原因比你想象中復雜得多，今天咱們就來(lái)好好聊聊這個(gè)困擾無(wú)數人的問(wèn)題。
一、麻醉針真的不背這個(gè)鍋
1、麻醉穿刺的真相
剖腹產(chǎn)常用的椎管內麻醉，針頭確實(shí)會(huì )經(jīng)過(guò)腰部。但穿刺造成的微創(chuàng )2-3天就能愈合，不會(huì )導致長(cháng)期腰痛。研究顯示，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)媽媽的腰痛發(fā)生率其實(shí)差不多。
2、麻醉后的正確護理
術(shù)后6小時(shí)內保持平臥，24小時(shí)內避免劇烈活動(dòng)。正確護理能最大限度減少不適感，多數人3天內腰部不適就會(huì )消失。
二、產(chǎn)后腰疼的五大真.兇
1、孕期激素在作怪
松弛素讓韌帶變松，這種激素產(chǎn)后6個(gè)月才會(huì )完全消退。期間腰部穩定性差，容易勞損。
2、核心肌群罷工了
腹直肌分離、盆底肌松弛，都會(huì )讓腰部代償發(fā)力。數據顯示，80%的產(chǎn)后腰痛與肌群失調有關(guān)。
3、哺乳姿勢太隨意
長(cháng)時(shí)間彎腰喂奶、低頭看寶寶，相當于給腰椎持續施壓。一個(gè)錯誤的哺乳動(dòng)作，可能引發(fā)持續數周的疼痛。
4、缺鈣問(wèn)題被忽視
哺乳期每天要消耗300mg鈣，很多媽媽攝入不足。缺鈣會(huì )導致骨骼強度下降，加重腰部負擔。
5、心理壓力來(lái)添亂
焦慮、睡眠不足會(huì )降低疼痛閾值，讓不適感被放大。新手媽媽的情緒狀態(tài)直接影響身體感受。
三、拯救產(chǎn)后腰痛的實(shí)用方案
1、漸進(jìn)式核心訓練
從腹式呼吸開(kāi)始，每天3組，每組10次。2周后加入死蟲(chóng)式等基礎動(dòng)作，切記要量力而行。
2、科學(xué)補鈣有講究
每天保證500ml奶制品，搭配豆制品、深綠色蔬菜。下午4點(diǎn)后補鈣吸收率最高。
3、調整日常姿勢
喂奶時(shí)用哺乳枕墊高手臂，換尿布時(shí)保持脊柱中立。每個(gè)動(dòng)作都想想"別讓腰受力"。
4、熱敷緩解急性疼痛
用40℃熱毛巾敷15分鐘，每天2-3次。注意避開(kāi)剛愈合的手術(shù)傷口。
5、尋求專(zhuān)業(yè)幫助
持續疼痛超過(guò)2周，建議就診康復科。醫生可能會(huì )推薦物理治療或專(zhuān)業(yè)訓練指導。
四、這些誤區要避開(kāi)
1、盲目綁收腹帶
過(guò)緊的束縛會(huì )影響血液循環(huán)，每天使用不超過(guò)4小時(shí)為宜。
2、忍著(zhù)痛不處理
疼痛是身體發(fā)出的警.報，及時(shí)干預才能避免慢性化。
3、完全不敢運動(dòng)
適度活動(dòng)反而能促進(jìn)恢復，關(guān)鍵是要選對項目和強度。
記住，你的身體剛剛完成了一項偉大的工程，給它足夠的耐心和溫柔。從今天開(kāi)始，用科學(xué)的方法和腰疼說(shuō)再見(jiàn)吧！
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