春天失眠困擾多？5個(gè)中醫調理法助你輕松入睡
經(jīng)常失眠可能會(huì )使我們睡覺(jué)的時(shí)間變短導致睡眠的質(zhì)量降低，可能會(huì )導致我們的注意力和記憶力等有所下降?，F如今，醫學(xué)方面仍然在失眠這一癥狀進(jìn)行研究。失眠真的是一件非常難受的事情，如果人們偶爾的短失眠可能自己的身體不會(huì )感到有什么不舒適的，但是如果時(shí)間長(cháng)了，經(jīng)常性的失眠會(huì )讓人感覺(jué)的自己十分疲憊，真個(gè)人精神狀態(tài)不好，特別是在學(xué)習或者工作的時(shí)候就會(huì )感覺(jué)特別的疲憊，特別的困，但是每當您晚上想要睡覺(jué)的時(shí)候，怎么睡又都睡不著(zhù)，持久的這樣下去，人們的身體就會(huì )扛不住，導致內分泌失調等癥狀，特別是在春天到來(lái)的時(shí)候，人們就更加容易出現失眠這種情況，這都和春天的氣候有所關(guān)聯(lián)。
在春天最容易引發(fā)失眠這一癥狀，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現，這大都是因為春天的氣候變幻莫測，容易影響人們的心情，從而影響人們各個(gè)器官的功能;再加上春季氣壓相較其他季節比較低些，容易使人變得焦慮不安，抑郁煩躁等，睡眠的質(zhì)量自然也受到影響。
在中醫們的說(shuō)法中，肝臟與春天的陽(yáng)氣有著(zhù)很大的關(guān)系，如果不注意調節，會(huì )容易變的憂(yōu)郁，與過(guò)度就會(huì )上火，上火后就會(huì )導致心神不寧，容易失眠。
春天容易睡不著(zhù)其實(shí)還跟”上火”有很大的關(guān)系，因為天氣原因，氣溫慢慢地變熱很干燥,另外許多人愛(ài)吃辛辣刺激的東西，人體中“火氣”較大，使得精神過(guò)度興奮，從而導致睡眠出現問(wèn)題。
由于春天失眠的人大多都是由季節變化而產(chǎn)生的失眠，在現在，治療失眠的西方藥物大多是一些起到鎮定、安眠作用等精神類(lèi)的藥物，一旦使用的不合理，就會(huì )產(chǎn)生許多不良的反應，如果不控制長(cháng)期吃這種藥還會(huì )出現對此藥的依賴(lài)。
對中醫的醫學(xué)方面而言，失眠患者需要調控好自己和控制好自己的情緒，碰到不開(kāi)心的事要冷靜，平息怒火，并且要及時(shí)宣泄出來(lái)，可以防止抑郁和肝氣不通順。
養成樂(lè )觀(guān)向上，開(kāi)朗活潑的性格，培養自己的興趣愛(ài)好，多多參加戶(hù)外活動(dòng)。
還要有良好的睡眠質(zhì)量，這是預防失眠的最佳方法。睡眠其實(shí)算是一種習慣，因此平常需要養成良好的生理上的習慣，春天的應該是要每天早起。睡前做個(gè)放松心情的事情，不要過(guò)度饑餓或者過(guò)度飽，每天睡覺(jué)之前需要用熱水泡泡腳，午后最好不要飲用茶或咖啡等飲品，睡覺(jué)之前最好不要喝酒或抽煙等，不然這些行為都會(huì )讓神經(jīng)變得異常興奮，這樣下去我們就會(huì )失眠，因此也就會(huì )導致我們的睡眠質(zhì)量不好。
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