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嚴重失眠怎么入睡

患者：女，40歲 提問(wèn)于2020-02-15 16:36

病情描述:
我嚴重的失眠，導致現在都無(wú)法正常工作，嚴重失眠怎么入睡？
共2個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
嚴重失眠想快點(diǎn)睡覺(jué)是一個(gè)很困難的問(wèn)題。因為本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。正常人的睡眠潛伏期在30分鐘內，睡得最快的人可能只有5分鐘左右。首先腦子里不要想太多的東西，就寢前不能進(jìn)行任何興奮性活動(dòng)，不能喝興奮性飲料，不能看電影、電視劇。睡覺(jué)前盡可能平靜心情，喝點(diǎn)牛奶有助于睡覺(jué)。必要時(shí)需要服用鎮靜劑以及安眠藥。
吳逸雯 副主任醫師 去掛號
瑞金醫院 三甲 神經(jīng)內科
嚴重失眠主要是精神緊張、過(guò)度思考、過(guò)度壓力、過(guò)度憂(yōu)慮、過(guò)度思考等引起的?？梢钥诜捕ㄆ?、阿普唑侖片、谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊。通過(guò)平時(shí)的飲食可以調整此情況，比如睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，用熱水洗澡，或者泡腳等，對睡眠有好處?？梢钥纯磿?shū)籍，有的人一看書(shū)就容易發(fā)困。
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