補鈣不只有牛奶,這5種蔬菜的含鈣量同樣不低,補鈣也可以多吃

關(guān)鍵詞:蔬菜
1126次瀏覽
高毅
主任醫師
河北省中醫院
506次瀏覽
后背起痘痘可能與皮脂分泌旺盛、毛囊角化異常、細菌感染、內分泌失調等因素有關(guān)。
后背皮脂腺密集,出汗或清潔不足易堵塞毛孔。建議每日溫水清潔,避免穿緊身衣物,可使用含硫磺成分的沐浴露輔助控油。
角質(zhì)代謝紊亂導致毛囊口堵塞形成粉刺??啥ㄆ谟脺睾湍ド案嗳ソ琴|(zhì),局部涂抹含尿素或水楊酸的乳膏改善角化。
痤瘡丙酸桿菌繁殖引發(fā)炎癥反應。表現為紅腫痘伴膿液,可遵醫囑使用夫西地酸乳膏、克林霉素凝膠或莫匹羅星軟膏等抗生素外用藥。
雄激素水平升高刺激皮脂腺分泌,常見(jiàn)于青春期或月經(jīng)周期紊亂。需就醫排查多囊卵巢綜合征等疾病,必要時(shí)采用螺內酯等抗雄激素藥物調節。
日常需保持床品清潔,避免高糖高脂飲食,嚴重反復發(fā)作建議皮膚科就診排查真菌感染或過(guò)敏因素。
許光倉
副主任醫師
鎮江市中醫院
33270次瀏覽
心臟支架術(shù)后運動(dòng)需循序漸進(jìn),主要方式包括有氧運動(dòng)、抗阻訓練、柔韌性練習和日?;顒?dòng)調整。運動(dòng)強度應控制在醫生評估的安全范圍內,避免劇烈運動(dòng)誘發(fā)心血管事件。
建議選擇快走、游泳或騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng),每周3-5次,每次20-30分鐘。運動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)最大預測值的60%-70%,需通過(guò)心肺運動(dòng)試驗確定個(gè)體化強度。
術(shù)后4-6周可開(kāi)始輕量器械訓練,重點(diǎn)鍛煉大肌群。使用彈力帶或1-2公斤小啞鈴,每組動(dòng)作重復10-15次,每周2-3次,訓練時(shí)保持正常呼吸節奏。
每日進(jìn)行5-10分鐘拉伸運動(dòng),重點(diǎn)放松胸肩部位。瑜伽和太極有助于改善關(guān)節活動(dòng)度,但需避免倒立體位和長(cháng)時(shí)間憋氣動(dòng)作。
避免提舉超過(guò)5公斤重物,上下樓梯控制速度。運動(dòng)前后各預留5分鐘熱身與放松時(shí)間,出現胸痛立即停止活動(dòng)并監測血壓心率。
術(shù)后運動(dòng)需在心臟康復團隊指導下制定個(gè)性化方案,定期復查評估運動(dòng)耐受性,同時(shí)配合藥物治療和低脂飲食。
田洪波
副主任醫師
山東省立醫院
24621次瀏覽
楊松
主任醫師
湖北省中山醫院
886次瀏覽
張鞾
副主任醫師
江蘇省中西醫結合醫院