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如何走出失眠的困擾？

患者：女，28歲 提問(wèn)于2018-11-01 21:20

病情描述:
我已經(jīng)被失眠的問(wèn)題困擾一周了，也沒(méi)有找到好的方法，那如何走出失眠的困擾？
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 神經(jīng)外科
一是樹(shù)立信心：對生活中偶而的失眠，不要過(guò)分擔憂(yōu)，相信自己能自然調節適應。一個(gè)月一兩次失眠是正?，F象，不會(huì )對自己心身造成很大損害；二是體育鍛煉；三是生活規律：養成按時(shí)就寢和起床的良好習慣，避免睡懶覺(jué)；四是睡前放松 臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，想象自己躺在溫柔的沙灘上曬太陽(yáng)等等，將自己的心身放松，有助于睡眠；五是飲食適度：臨睡前可適度進(jìn)食，但不宜過(guò)飽，也不宜進(jìn)食咖啡、茶、可樂(lè )、酒等刺激性的食物。
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