小暑節氣養生大全來(lái)了 趕緊開(kāi)始行動(dòng)吧
關(guān)鍵詞：
養生
夏季節氣到了，不開(kāi)始保持健康，身體無(wú)法忍受。因為天氣會(huì )越來(lái)越熱，溫度很高，很容易中暑或患有其他疾病。因此，請準備好保持健康，這樣你就可以健康地度過(guò)這個(gè)炎熱的夏天。
小暑節氣養生大全
一、飲食養生
夏季節氣時(shí)，人體胃腸功能較弱，特別容易出現一些消化道疾病，因此，飲食要特別小心，以便及時(shí)預防。
建議人們少吃太咸太辣的食物，不要吃太刺激的食物。以免損害腸胃，影響腸胃健康。多吃清淡營(yíng)養的食物，如粥、蔬菜、水果等。
這里推薦幾種保健粥，讓你在小暑節氣的時(shí)候也能吃到:
1、綠豆粥，準備半公斤大米，150G綠豆，20G白糖。然后用米飯清洗干凈，綠豆放入水中挑出雜質(zhì)并清洗干凈。然后把它們放進(jìn)鍋里，用水燉。綠豆煮熟后，加入白糖，關(guān)火燉一會(huì )兒。
2、蓮子粥，準備一小碗粳米和20g蓮子。然后將前者清洗干凈，放入鍋中，然后去除蓮子芯，放入鍋中。然后加入清水，用慢火燉20分鐘。加鹽，攪拌均勻。
3、菊花粥，準備150g大米和20g菊花。然后將菊花洗凈，放入鍋中，用清水煎煮。汁煮熟后，取出菊花扔掉，然后倒入洗凈的米飯，煮成粥。
二、日常生活養生
平日要養成良好的睡眠習慣，建議早睡早起，養成規律的作息。另外，最好去午休，因為天氣熱，很多人晚上睡眠質(zhì)量往往不是很好，可以說(shuō)身體睡不飽。
如果身體休息不足，會(huì )降低抵抗力，不利于健康。所以男女平日都要養成規律的作息。
此外，男女在這一階段的活動(dòng)中，要注意防暑降溫，因為天氣太熱了。例如，你應該選擇出去活動(dòng)的時(shí)間，不要在10點(diǎn)到16點(diǎn)之間出去。如果你不想出去，請帶上雨傘，提前涂上防曬霜，帶上涼油、藿香正氣水等藥物。
還有一點(diǎn)就是，天氣好的時(shí)候，拿出家里的竹墊和枕頭曬曬。因為天熱睡覺(jué)的時(shí)候出汗多，竹墊和枕頭其實(shí)吸收了很多汗，容易發(fā)霉。所以要拿出來(lái)曬曬殺菌。這樣晚上睡覺(jué)會(huì )更舒服。
三、情緒養生
夏季節氣到來(lái)后，天氣會(huì )更熱。人們更容易感到浮躁，這很容易導致他們在忙碌的工作中犯小錯誤，或者因為小摩擦而生同事的氣，甚至失控。
這不好，不僅延誤了工作，影響了同事之間的關(guān)系，而且對健康也有害。因為當你生氣時(shí)，血液中很容易產(chǎn)生毒素，導致體內毒素的增加。此外，中醫認為，人體的情緒活動(dòng)與內臟密切相關(guān)，情緒波動(dòng)過(guò)大，也會(huì )對內臟健康產(chǎn)生影響
因此，在工作日，我們應該做好情緒健康，即穩定情緒，保持良好的態(tài)度，與人相處，冷靜下來(lái)。每天多笑，想想快樂(lè )的事情。你也不能把工作情緒帶回家的習慣，也就是說(shuō)，無(wú)論你有多生氣，你都可以在家里生氣，拋開(kāi)所有與工作相關(guān)的事情，在家里享受家庭的溫暖。
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