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到了小暑節氣該如何飲食好呢？

患者：女，40歲

病情描述:
不同的季節飲食都需要有所調整，到了小暑節氣該如何飲食好呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

小暑節氣飲食宜清淡解暑，可選擇綠豆、苦瓜、蓮藕、鴨肉等食物，也可適量食用藿香正氣水、金銀花露、十滴水、人丹等消暑藥物。建議結合體質(zhì)調整飲食，避免過(guò)量生冷食物。

一、食物

1. 綠豆

綠豆性涼味甘，煮湯或粥可清熱解暑，富含B族維生素和鉀元素，適合暑熱煩渴時(shí)食用。

2. 苦瓜

苦瓜含苦瓜苷和維生素C，涼拌或清炒能幫助降火，脾胃虛寒者應少量食用。

3. 蓮藕

蓮藕生津止渴，可做藕粉或燉湯，其膳食纖維有助于改善夏季胃腸功能紊亂。

4. 鴨肉

鴨肉性平不燥，適合夏季清補，搭配冬瓜燉煮能滋陰潤燥，優(yōu)于羊肉等溫補肉類(lèi)。

二、藥物

1. 藿香正氣水

含廣藿香油等成分，適用于暑濕引起的頭暈胸悶，外感風(fēng)寒者慎用。

2. 金銀花露

金銀花提取物制成，對咽喉腫痛和暑熱口渴有效，糖尿病患者應選擇無(wú)糖型。

3. 十滴水

含樟腦等揮發(fā)油成分，可緩解中暑引起的腹痛嘔吐，孕婦禁用。

4. 人丹

含薄荷腦、冰片等，適用于輕度中暑頭暈，服藥期間忌食辛辣油膩。

小暑時(shí)節建議少量多餐，適當增加冬瓜、黃瓜等高水分蔬菜攝入，避免正午高溫時(shí)段外出，運動(dòng)后及時(shí)補充淡鹽水。

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