孕前需要補充哪些營(yíng)養
關(guān)鍵詞：
營(yíng)養
孕前營(yíng)養補充不能過(guò)度補充，有針對性的營(yíng)養攝入，以便針對母嬰有益。以下是孕婦在懷孕前應該補充的營(yíng)養：
1.脂肪
性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來(lái)。脂肪還含有精子產(chǎn)生所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不僅會(huì )影響精子的產(chǎn)生，還會(huì )導致性欲下降。肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和雞蛋含有更多的膽固醇。適量攝入有利于性激素的合成和男性的生殖健康。
2.鈣
孕前母親有足夠的鈣。嬰兒出生后，夜驚、抽筋、出牙遲、易怒、佝僂病等缺鈣癥狀較少。孕婦還可以緩解孕期小腿抽筋、腰腿痛、骨關(guān)節痛、水腫等不適，預防骨質(zhì)疏松癥。
3.鐵
鐵是血色素的重要組成部分。胎兒生長(cháng)發(fā)育迅速，每天吸收約5毫克鐵，孕婦血量增加30%。如果缺鐵，很容易導致孕婦中晚期貧血。鐵可以?xún)Υ嬖隗w內4個(gè)月，懷孕前3個(gè)月開(kāi)始補充鐵是非常好的。
4.鋅
鋅是人體代謝酶的重要組成部分。缺鋅會(huì )影響生長(cháng)發(fā)育和生殖系統。鋅對男性的生殖功能也起著(zhù)重要的作用，因此男性應在懷孕前半年補充鋅等營(yíng)養物質(zhì)。
5.蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命體的重要組成部分，也是精子生成的重要原料。懷孕前，夫妻應合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。但不能過(guò)量攝入，蛋白質(zhì)過(guò)量攝入容易破壞體內營(yíng)養攝入平衡，導致維生素等物質(zhì)攝入不足，導致酸性體質(zhì)，對懷孕非常不利。
6.熱量
如果你沒(méi)有攝入足夠的熱量來(lái)保持正常范圍內的體重和脂肪，生育能力就很有可能下降。此外，懷孕前后體重不足會(huì )導致胎兒發(fā)育遲緩，增加新生兒并發(fā)癥的風(fēng)險。因此，在懷孕前應停止減肥，均衡飲食，夫妻雙方都應確保足夠的熱量攝入。
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