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孕中期應該怎么補充營(yíng)養？

患者：女，25歲

病情描述:
懷孕4個(gè)月，應在飲食方面注意哪些營(yíng)養原則，如何補充營(yíng)養？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕中期營(yíng)養補充可通過(guò)均衡膳食、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、補充關(guān)鍵維生素礦物質(zhì)、適量飲水等方式實(shí)現。

1、均衡膳食

每日攝入谷薯類(lèi)、蔬菜水果、畜禽魚(yú)蛋奶等多樣化食物，保證碳水化合物占每日總能量一半以上，避免精制糖攝入過(guò)量。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白

每天增加魚(yú)禽肉蛋奶豆制品攝入，孕中期每日需額外增加15克蛋白質(zhì)，相當于200毫升牛奶加1個(gè)雞蛋或50克瘦肉。

3、關(guān)鍵營(yíng)養素

重點(diǎn)補充葉酸、鐵、鈣、維生素D等營(yíng)養素，可食用動(dòng)物肝臟、深色蔬菜、乳制品等，必要時(shí)在醫生指導下服用營(yíng)養補充劑。

4、水分攝入

每日飲水量保持1700-1900毫升，少量多次飲用，避免含糖飲料，可選擇淡茶水或檸檬水。

孕中期建議每周測量體重增長(cháng)情況，保持適宜增重速度，出現嚴重孕吐或體重增長(cháng)異常需及時(shí)就醫評估。

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