戶(hù)外運動(dòng)都有哪些？ 五大戶(hù)外運動(dòng)慢跑有利于健康
1、慢跑有利于健康。
這是一項有益的運動(dòng)。慢跑對改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力、提高身體免疫力、延緩衰老等有很好的作用。慢跑還有助于調節大腦活動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強消化功能，消除便秘。
2、回歸自然放風(fēng)箏。
放風(fēng)箏時(shí)，前傾后仰，有時(shí)奔跑，有時(shí)停腳，緩慢松弛，達到疏通經(jīng)絡(luò )、調和血氣、強身健體的目的，對神經(jīng)抑郁、失眠健忘、肌肉疲勞等有去除疾病的養生作用。再者，放風(fēng)箏時(shí)，雙眼凝視藍天，遠望風(fēng)箏的飛行運動(dòng)，可以調節視力，消除眼肌疲勞，從而達到防止近視眼、保護視力的目的。
3、晨起宜伸懶腰。
從早上開(kāi)始伸展懶惰的腰，一夜之間睡覺(jué)后，人體柔軟懶惰，血氣周流緩慢，醒來(lái)時(shí)，總是感到懶惰，伸展四肢，伸展腰部，伸展腹部，全身肌肉用力，深呼吸，有吐氣活血，流暢的經(jīng)絡(luò )關(guān)節，振奮精神的作用祖國醫學(xué)認為，“人臥血歸于肝”，“人動(dòng)則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過(guò)伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節得到了活動(dòng)，睡意皆無(wú)，頭腦清楚，同時(shí)，激發(fā)了肝臟功能，符合春季養肝之道。
4、春季宜多散步。
春暖花開(kāi)之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張忙碌的工作后，走在街上，很快就能消除疲勞，腹部肌肉收縮，呼吸均勻，進(jìn)一步加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。許多壽星的長(cháng)壽秘訣之一是每天有一定的時(shí)間散步，特別重視春天的散步。春天氣候宜人，萬(wàn)物生發(fā)，有助于健康。散步不拘束形式，用力行走，不要過(guò)度勞累。
5、春天應該多旅行。
在寒冷的冬天，身體被厚棉衣復蓋了兩三個(gè)月，體溫調節中樞和內臟器官的功能也在一定程度上下降，肌肉和韌帶長(cháng)時(shí)間不活動(dòng)，進(jìn)一步萎縮，收縮無(wú)力，需要外出觀(guān)賞，鍛煉身體，陶冶情操。特別是春郊野外，空氣清新，樹(shù)枝發(fā)綠，芳草翠綠，花斗艷，百鳥(niǎo)爭鳴，置身于如此美麗的自然懷抱中，令人陶醉，自古以來(lái)，人們就喜歡踏上青春之旅。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！