水中跑步鍛煉什么好處 健身運動(dòng)有哪些項目
1、逛街
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動(dòng)，與健身房里枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺(jué)中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西呢
效果：女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)，多則一天，不停的運動(dòng)可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。
理由:自由自在的水中慢跑成為當今海外最新的健身運動(dòng)，是理想的運動(dòng)。在水中慢跑，可以平均分配身體負荷，比在陸地上跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者的下肢不會(huì )受到振動(dòng)，所以不容易受傷，運動(dòng)后身體會(huì )變得舒適。
3、登山
理由:如果你的工作整天充滿(mǎn)電腦辦公室，被電腦發(fā)出的混濁氣體和輻射所困擾，頭暈，周末泡在健身房里，長(cháng)時(shí)間沒(méi)有呼吸新鮮空氣的皮膚和身體會(huì )強烈抗議。周末登山，讓自己置身于自然中，呼吸，流汗，消除一周的無(wú)聊和疲勞。
效果：登山是極佳的有氧運動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，消耗不少熱量，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
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