醫生回答
李峰 副主任醫師
運動(dòng)員預防運動(dòng)損傷，應從兩個(gè)方面來(lái)預防：
第一、量力而行，就是看看有些運動(dòng)是否適合您來(lái)參與，如是既往有些疾病史或一些關(guān)節病史，就要采取一些適合自己的運動(dòng)去鍛煉，否則就會(huì )出現運動(dòng)性損傷；
第二、對于專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員來(lái)講，更要給他進(jìn)行早期的FMS姿勢的評估，通過(guò)這些評估來(lái)發(fā)現問(wèn)題的所在，如局部肌肉力量的薄弱，或局部韌帶的松弛，早期發(fā)現問(wèn)題來(lái)進(jìn)行有效預防，對于相對較弱的肌肉進(jìn)行專(zhuān)項訓練，來(lái)提升局部的力量，這樣可有效預防運動(dòng)損傷的發(fā)生；運動(dòng)前要進(jìn)行充分的拉伸，對肌肉對肌腱進(jìn)行拉伸，對關(guān)節的活動(dòng)進(jìn)行充分拉伸后，使局部肌肉緊張起來(lái)，這樣也可有效減少，在運動(dòng)中的肌肉拉傷，關(guān)節損傷等病癥出現。
第一、量力而行，就是看看有些運動(dòng)是否適合您來(lái)參與，如是既往有些疾病史或一些關(guān)節病史，就要采取一些適合自己的運動(dòng)去鍛煉，否則就會(huì )出現運動(dòng)性損傷；
第二、對于專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員來(lái)講，更要給他進(jìn)行早期的FMS姿勢的評估，通過(guò)這些評估來(lái)發(fā)現問(wèn)題的所在，如局部肌肉力量的薄弱，或局部韌帶的松弛，早期發(fā)現問(wèn)題來(lái)進(jìn)行有效預防，對于相對較弱的肌肉進(jìn)行專(zhuān)項訓練，來(lái)提升局部的力量，這樣可有效預防運動(dòng)損傷的發(fā)生；運動(dòng)前要進(jìn)行充分的拉伸，對肌肉對肌腱進(jìn)行拉伸，對關(guān)節的活動(dòng)進(jìn)行充分拉伸后，使局部肌肉緊張起來(lái)，這樣也可有效減少，在運動(dòng)中的肌肉拉傷，關(guān)節損傷等病癥出現。
