心動(dòng)過(guò)速、心動(dòng)過(guò)緩,不同的心律失?;颊?,該如何運動(dòng)?

心臟突然"飆車(chē)"或"罷工"時(shí),連爬樓梯都像在玩心跳游戲!你知道嗎?不同節奏的心律失?;颊?,運動(dòng)方式就像定制西裝——必須量體裁衣。那些讓普通人強身健體的運動(dòng),對特殊心臟可能變成危險游戲。
1、飆車(chē)人群——心動(dòng)過(guò)速
安靜時(shí)心率超過(guò)100次/分鐘,運動(dòng)時(shí)容易突破安全閾值。這類(lèi)患者要避免突然的爆發(fā)性運動(dòng)。
2、慢郎中——心動(dòng)過(guò)緩
靜息心率低于60次/分鐘,運動(dòng)時(shí)可能供血需求跟不上。這類(lèi)患者忌諱長(cháng)時(shí)間靜止后突然運動(dòng)。
1、優(yōu)選低沖擊有氧運動(dòng)
游泳、騎自行車(chē)等規律運動(dòng)能提高心臟效率,每周3-4次,每次從15分鐘逐步增加。
2、避開(kāi)這些運動(dòng)雷區
籃球、羽毛球等需要突然發(fā)力的運動(dòng),可能誘發(fā)心律異常。高溫瑜伽更要謹慎。
3、必備運動(dòng)三件套
運動(dòng)前測靜息心率,運動(dòng)中佩戴心率監測,運動(dòng)后做舒緩拉伸。
1、從"微運動(dòng)"開(kāi)始
每天3-4次散步,每次5-10分鐘,比一次性長(cháng)走更安全。
2、強化肌肉泵血功能
坐姿抬腿、靠墻靜蹲等抗阻訓練,能輔助靜脈回流。
3、警惕這些危險信號
運動(dòng)時(shí)頭暈、眼前發(fā)黑要立即停止,可能提示供血不足。
1、用藥與運動(dòng)要"對表"
部分抗心律失常藥會(huì )影響運動(dòng)耐量,需咨詢(xún)醫生調整時(shí)間。
2、環(huán)境因素要考慮
寒冷天氣會(huì )加重心臟負擔,空氣污染時(shí)改選室內運動(dòng)。
3、補水要少量多次
快速大量飲水可能改變血液滲透壓,誘發(fā)心律問(wèn)題。
有位房顫患者通過(guò)規律游泳,不僅心率變穩,降壓藥都減了半片。記住運動(dòng)不是心律失常的禁.區,而是需要更科學(xué)的打開(kāi)方式。從今天開(kāi)始,找到適合自己心跳節奏的運動(dòng)方案,讓心臟在安全區里快樂(lè )起舞吧!
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