心動(dòng)過(guò)速、心動(dòng)過(guò)緩，不同的心律失?；颊?，該如何運動(dòng)？
心臟突然"飆車(chē)"或"罷工"時(shí)，連爬樓梯都像在玩心跳游戲！你知道嗎？不同節奏的心律失?；颊?，運動(dòng)方式就像定制西裝——必須量體裁衣。那些讓普通人強身健體的運動(dòng)，對特殊心臟可能變成危險游戲。
一、心臟亂跳的兩種極端模式
1、飆車(chē)人群——心動(dòng)過(guò)速
安靜時(shí)心率超過(guò)100次/分鐘，運動(dòng)時(shí)容易突破安全閾值。這類(lèi)患者要避免突然的爆發(fā)性運動(dòng)。
2、慢郎中——心動(dòng)過(guò)緩
靜息心率低于60次/分鐘，運動(dòng)時(shí)可能供血需求跟不上。這類(lèi)患者忌諱長(cháng)時(shí)間靜止后突然運動(dòng)。
二、心動(dòng)過(guò)速患者的運動(dòng)處方
1、優(yōu)選低沖擊有氧運動(dòng)
游泳、騎自行車(chē)等規律運動(dòng)能提高心臟效率，每周3-4次，每次從15分鐘逐步增加。
2、避開(kāi)這些運動(dòng)雷區
籃球、羽毛球等需要突然發(fā)力的運動(dòng)，可能誘發(fā)心律異常。高溫瑜伽更要謹慎。
3、必備運動(dòng)三件套
運動(dòng)前測靜息心率，運動(dòng)中佩戴心率監測，運動(dòng)后做舒緩拉伸。
三、心動(dòng)過(guò)緩患者的活力方案
1、從"微運動(dòng)"開(kāi)始
每天3-4次散步，每次5-10分鐘，比一次性長(cháng)走更安全。
2、強化肌肉泵血功能
坐姿抬腿、靠墻靜蹲等抗阻訓練，能輔助靜脈回流。
3、警惕這些危險信號
運動(dòng)時(shí)頭暈、眼前發(fā)黑要立即停止，可能提示供血不足。
四、安全運動(dòng)的黃金法則
1、用藥與運動(dòng)要"對表"
部分抗心律失常藥會(huì )影響運動(dòng)耐量，需咨詢(xún)醫生調整時(shí)間。
2、環(huán)境因素要考慮
寒冷天氣會(huì )加重心臟負擔，空氣污染時(shí)改選室內運動(dòng)。
3、補水要少量多次
快速大量飲水可能改變血液滲透壓，誘發(fā)心律問(wèn)題。
有位房顫患者通過(guò)規律游泳，不僅心率變穩，降壓藥都減了半片。記住運動(dòng)不是心律失常的禁.區，而是需要更科學(xué)的打開(kāi)方式。從今天開(kāi)始，找到適合自己心跳節奏的運動(dòng)方案，讓心臟在安全區里快樂(lè )起舞吧！
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