多運動(dòng)早休息4妙計 幫你預防五月病

從今年5月開(kāi)始流行5月病這個(gè)詞,聽(tīng)說(shuō)過(guò)心臟病、白血病、心血管病等,但是5月病真的很少聽(tīng)。五月病是什么病,誰(shuí)容易得這種病,怎么預防?接下來(lái),小編一一回答你。
五月病這個(gè)詞來(lái)自日本,因為4、5月是日本新生入學(xué)和老生畢業(yè)的時(shí)間,這個(gè)時(shí)間容易出現情緒低落、精神不振、不安、憂(yōu)郁等情況,白天容易困、晚上容易失眠等。
但專(zhuān)家表示,五月病的原因不是月份,五月病也稱(chēng)為季節性懶惰癥候群,正好換季時(shí),人體新陳代謝旺盛,內分泌紊亂,情緒變動(dòng)也正常。
而且在中國的5、6月,畢業(yè)生的論文季節開(kāi)始,為論文而煩惱,同時(shí)為工作而煩惱,不可避免地會(huì )產(chǎn)生不安。工作的白領(lǐng)們在這個(gè)時(shí)候換工作,工作量增加,壓力過(guò)大,意志消沉,失眠等癥狀也會(huì )出現。
日本媒體表示,如果放任五月病,無(wú)論如何都有可能成為抑郁癥,預防五月病是很重要的。
預防五月病的妙計
1、多運動(dòng),注意勞動(dòng)和休息的結合。白領(lǐng)平時(shí)掌握工作進(jìn)度,適當減少工作量,注意室外運動(dòng),消除壓力和消極情緒。
2、早休息,早睡。晚上不要熬夜。熬夜對任何人都有害。
3、適量吃甜食。有研究表明,甜食可以幫助人們消除無(wú)聊的情緒,所以當情緒低落時(shí),你不妨吃一些甜食。
4、多吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有很多人體所需要的微量元素和維生素,維持人體健康起著(zhù)很大的作用。多吃蔬菜水果,有益無(wú)害。
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