在車(chē)上看手機會(huì )暈車(chē)通常與前庭覺(jué)與視覺(jué)信號沖突、注意力過(guò)度集中、車(chē)輛顛簸等因素有關(guān)。暈車(chē)在醫學(xué)上稱(chēng)為暈動(dòng)病，主要表現為頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，可通過(guò)調整視線(xiàn)、控制手機使用時(shí)間、服用藥物等方式緩解。

1、前庭覺(jué)與視覺(jué)信號沖突

前庭器官感知車(chē)輛運動(dòng)時(shí)，視覺(jué)卻聚焦在靜止的手機屏幕上，大腦接收的矛盾信號會(huì )導致暈動(dòng)病。此時(shí)可閉眼或注視遠處固定物體，幫助前庭覺(jué)與視覺(jué)重新同步。癥狀嚴重時(shí)可遵醫囑使用鹽酸苯海拉明片或茶苯海明片等抗組胺藥物。

2、注意力過(guò)度集中

長(cháng)時(shí)間緊盯手機屏幕會(huì )使大腦過(guò)度處理視覺(jué)信息，抑制前庭系統調節功能。建議每15分鐘抬頭觀(guān)察車(chē)外景物，分散注意力。生姜含有的姜烯酚成分有助于緩解惡心感，乘車(chē)前可含服姜片或飲用姜茶。

3、車(chē)輛顛簸加劇不適

行駛中的顛簸會(huì )刺激內耳前庭器，疊加手機屏幕晃動(dòng)會(huì )加重眩暈感。選擇車(chē)輛前排座位能減少顛簸影響，必要時(shí)使用頸部支撐枕穩定頭部。東莨菪堿貼劑可通過(guò)皮膚吸收抑制前庭神經(jīng)興奮。

4、屏幕藍光刺激

手機屏幕發(fā)出的短波藍光可能干擾自主神經(jīng)功能，誘發(fā)惡心反應。開(kāi)啟護眼模式降低藍光強度，或佩戴防藍光眼鏡。維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，適量補充可能減輕癥狀。

5、密閉空間空氣流通差

車(chē)廂內二氧化碳濃度升高會(huì )加重頭暈癥狀，而低頭看手機會(huì )進(jìn)一步限制呼吸深度。定期開(kāi)窗通風(fēng)，避免空腹或過(guò)飽乘車(chē)。地芬尼多片能調節前庭神經(jīng)和嘔吐中樞活性。

乘車(chē)時(shí)建議將手機使用時(shí)間控制在每次不超過(guò)10分鐘，優(yōu)先選擇語(yǔ)音操作代替視覺(jué)瀏覽。保持座位靠背角度在100-110度之間，避免完全平躺或前傾姿勢。出發(fā)前1小時(shí)可少量進(jìn)食易消化食物如蘇打餅干，避免飲用碳酸飲料。若頻繁發(fā)生嚴重暈車(chē)，需排查前庭功能異?；?a href="http://www.mmhgsj.com/k/efi33skmp8wmpnf.html" target="_blank">偏頭痛等潛在疾病。