瑜伽不僅可以由女性練習，也可以由男性練習。女人練習瑜伽可以改善一個(gè)人的氣質(zhì)，減肥，男人也可以。那么，男人練習瑜伽有什么好處呢？讓我們跟著(zhù)小編看一看。

男性練習瑜伽的六個(gè)好處

1、調理生理

瑜伽強調身體是一個(gè)大系統，由系統的幾個(gè)部分組成，使每個(gè)部分保持良好的狀態(tài)，以擁有一個(gè)健康的身體。瑜伽通過(guò)姿勢法、利息調整等方法，調整各器官的生理功能，達到強身鍵的目的。

2、消除緊張

通過(guò)瑜伽、冥想和各種姿勢調節神經(jīng)系統來(lái)平靜你的心靈，從而消除緊張。3）培養你的心智和修養。厚德載物瑜伽倡導健康的生活態(tài)度，讓你自然而然地擺脫吸煙和飲酒的壞習慣。通過(guò)不斷超越自己，你也會(huì )充滿(mǎn)自信。

3、特別功法

瑜伽對減肥、失眠、焦慮、關(guān)節炎等癥狀有很好的療效。

4、對抗男性健康危機

男人有很多健康問(wèn)題，缺乏對身體和大腦的覺(jué)醒。身體問(wèn)題實(shí)際上來(lái)自超負荷的壓力。如果沒(méi)有平靜的大腦，人們總是承受著(zhù)巨大的壓力，人們的情緒很容易激烈。疾病會(huì )隨著(zhù)壓力的增加而突出。慢性壓力導致心臟病和癌癥的概率是吸煙和膽固醇過(guò)高等危險因素的6倍。大腦是人體最重要的器官之一，當大腦疲勞時(shí)，許多功能都會(huì )受到影響。瑜伽的一大優(yōu)點(diǎn)是，它可以幫助腦電波恢復平靜狀態(tài)，最大限度地發(fā)揮副交感神經(jīng)的作用，恢復精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康危機。

5、塑造健美優(yōu)雅的體型

因為男人不像女人那樣注意自己的體型，30歲以后男人的肥胖率很高，帶來(lái)了很多疾病隱患。瑜伽練習對減少局部脂肪和脂肪有特殊作用，增加身體的靈活性，可以幫助男性保持正常體型。瑜伽不同于其他運動(dòng)，是一個(gè)包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運動(dòng)的基礎，許多運動(dòng)明星，如棒球捕手司（BarryZito）、喬治向后跑（EddieGeorge）等等，用瑜伽來(lái)保持最好的身體狀況，NBA灰狼隊最有價(jià)值的球員賈奈特必須在每場(chǎng)比賽前練習瑜伽的呼吸和注意力。瑜伽練習與其他運動(dòng)沒(méi)有矛盾，但也可以增加其他運動(dòng)的效果。

6、給人一種內心的力量

經(jīng)過(guò)一段由內而外、由外而內的鍛煉，人們會(huì )驚訝地發(fā)現，在減肥幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也大不相同。女性練習瑜伽主要是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì )非常關(guān)心美麗的姿勢，男性不太關(guān)注動(dòng)作的美，但更能體驗瑜伽自我修養的真正意義。雖然瑜伽的靈活性在初級階段非常重要，但你練習的動(dòng)作越困難，對力量的要求就越高。許多動(dòng)作對女性來(lái)說(shuō)幾乎是不可能的，但男性可以很容易地完成。

對瑜伽練習的誤解

1、只有身體柔軟的人才適合瑜伽

因為練習瑜伽，身體變得柔軟，而不是柔軟的人適合練習瑜伽，這是大多數人對瑜伽的誤解。瑜伽強調適度，不追求動(dòng)作完成的范圍，只要練習者盡力，你就能得到理想的效果。

2、瑜伽就是拉伸

瑜伽是用呼吸完成姿勢的概念，是運動(dòng)和運動(dòng)的結合。這不是一個(gè)簡(jiǎn)單的伸展運動(dòng)。瑜伽不需要像舞蹈和雜技那樣的靈活性，而是注意能量平衡，用呼吸驅動(dòng)身體運動(dòng)，呼吸越深，身體就越伸展。內部呼吸可以幫助你打開(kāi)身體的靈活性。這更多的是感覺(jué)上的柔軟，而不是身體上的柔軟。

3、瑜伽只適合女性

雖然瑜伽在女性中很受歡迎，但瑜伽并不是女性的專(zhuān)利。事實(shí)上，男性需要瑜伽來(lái)放松身心，緩解壓力。幾乎所有的印度瑜伽大師都是男性，男性在西方瑜伽的追隨者中并不比女性少。

4、練習體位法最重要

許多人只關(guān)心他們的姿勢是否美麗，不注意動(dòng)作和呼吸的協(xié)調和冥想，瑜伽是身心的內外修復，瑜伽姿勢只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心態(tài)平靜健康，身體會(huì )更健康。

5、練習瑜伽需要吃，練習前一定要空腹

瑜伽從不強迫練習者吃素，但隨著(zhù)練習，你會(huì )逐漸發(fā)現你的身心都在朝著(zhù)好的方向發(fā)展，喜歡清淡健康的飲食。

瑜伽練習前最好空腹，但如果你感到餓，吃一點(diǎn)水果或喝一杯牛奶并不嚴重，特別是對于低血糖的練習者，你需要在練習前補充一點(diǎn)糖。最好等30分鐘后再吃。

6、自己在家練習省錢(qián)省時(shí)省時(shí)

當你練習時(shí)，你會(huì )專(zhuān)注于追求動(dòng)作本身，從而忽略冥想和呼吸。如果瑜伽學(xué)習者不了解自己的身體和極限，他們就會(huì )陷入盲目的練習，增加受傷的機會(huì )。