春季減肥方法有哪些?這6個(gè)不可錯過(guò)的小妙招
許多人經(jīng)過(guò)冬季的大吃大喝后身材都變樣了，身材都容易變樣，那么到了春季后如何減肥才有效呢?下面跟著(zhù)小編一起來(lái)看下。
6個(gè)春季減肥小妙招推薦
堅持溫和運動(dòng)
春季減肥不適合太激烈的運動(dòng)，太激烈的運動(dòng)容易感冒?？梢赃x擇稍微溫和的運動(dòng)，比如散步、慢跑、騎車(chē)、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動(dòng)時(shí)間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。
補充水分
喝瘦身飲品的同時(shí)，不要忘記補充水分。當體內缺水是會(huì )影響正常的，血液循環(huán)和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會(huì )減少喝水量，更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開(kāi)水或者蜂蜜水，既補充水分又促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
瘦身飲品
無(wú)論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說(shuō)的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋(píng)果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食欲，避免過(guò)量飲食，幫助脂肪分解。
以湯代飯
每 周至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少 吸收100~190千卡的熱能，而午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少。為了防止長(cháng)胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養堆積在體內， 很容易導致體重增加。
低卡路里食物
在冬季很多人都會(huì )選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高，無(wú)論是湯底還是醬料，都不利于減肥。但是無(wú)過(guò)不能避免，那么還是少蘸各種，五花八門(mén)的醬料。平時(shí)飲食減肥的你，當然要以清淡為主，避免油炸，少放各類(lèi)調味品。
減肥要適度
一個(gè)人一周減1斤至2斤，一個(gè)月減4斤至8斤為安全減肥，超過(guò)這一限度就會(huì )影響人體健康。不科學(xué)的減肥會(huì )導致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來(lái)生命危險。
春季的幾個(gè)減肥食譜要知道
南瓜湯
材料:南瓜、姜
做法:南瓜切成塊不需要去皮和去籽，放進(jìn)電鍋蒸熟，然后將南瓜放到榨汁機中，混合堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。再放入鍋里，與姜、月桂葉慢慢熬煮約2個(gè)小時(shí)，將南瓜的香味完全釋放出來(lái)。
功效:南瓜中的維生素和果膠可補充身體能量，同時(shí)，果膠又有吸附性，可粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果，而南瓜中的成分又能促進(jìn)膽汁的分泌，加強腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物的消化，是非常不錯的減肥食物。
荷葉粥
材料:荷葉一張，粳米100G、冰糖少許。
做法:粳米、荷葉清洗干凈，切成小小的塊狀。然后將荷葉放進(jìn)鍋里，加入適當的清水，用大火煮沸后，轉成小火煮10分鐘-15分鐘，然后將荷葉拿起，只保留汁液，最后再將粳米、荷葉汁放到鍋里，加入冰糖調味，還要加入適量的清水，用大火煮沸后，轉成小火將米煮成粥。
燕麥片粥
材料:燕麥片、牛奶、紅棗
做法:將燕麥片放到鍋中，加入適當的清水，大火燒開(kāi)后，放入牛奶和紅棗，攪拌均勻，煮熟之后就可食用。每天一次，早餐服用。
功效:燕麥片粥放入牛奶、紅棗，不僅可以養顏美容還能補血補鈣，另外燕麥還能夠降血脂、減肥，對于肥胖者來(lái)說(shuō)是非常適用的一款美食。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
