国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

產(chǎn)后減肥方法小妙招

患者：女，27歲

病情描述:
我以前身材很苗條，可生了孩子后胖了很多，我想減肥，有沒(méi)有什么產(chǎn)后減肥方法小妙招呢？
共1個(gè)回答
李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后減肥可通過(guò)飲食調整、適度運動(dòng)、母乳喂養、規律作息等方式實(shí)現，需避免過(guò)度節食或劇烈運動(dòng)。

1、飲食調整

產(chǎn)后飲食應保證營(yíng)養均衡，增加蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少高糖高脂食物，避免暴飲暴食。

2、適度運動(dòng)

從低強度運動(dòng)開(kāi)始，如散步、產(chǎn)后瑜伽，逐漸增加運動(dòng)量，避免過(guò)早進(jìn)行高強度訓練。

3、母乳喂養

母乳喂養有助于消耗額外熱量，促進(jìn)子宮收縮，每日可額外消耗約500大卡熱量。

4、規律作息

保證充足睡眠有助于調節代謝激素，減少壓力性進(jìn)食，建議每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。

產(chǎn)后減肥應循序漸進(jìn)，避免急于求成，建議在醫生或營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化減重計劃，哺乳期婦女需特別注意營(yíng)養供給。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>