如何減肥最有效?上班族女性的幾種減肥方法
1、半蹲
對走樣的屁股和腿部來(lái)說(shuō)，這大概是最好的運動(dòng)了!站在你的椅子前面，慢慢坐下，直到屁股快要碰到椅子。推動(dòng)腳后跟，并保持挺胸。夾緊臀部再站起來(lái)。一組做三次，重復十遍。手可以放在臀部上，或是向前伸以保持平衡。
2、扶桌挺身
做伏地挺身時(shí)，其實(shí)你的桌椅就是完美的工具，可以幫助你達到很好的健身效果。若你已經(jīng)會(huì )做伏地挺身，也可以把腳放在椅子上或桌上，讓它更具挑戰性。
3、將樓梯當做健身房
即使你已經(jīng)超忙了，還是可以藉由爬樓梯來(lái)加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階，接下來(lái)一段每一階都踏，并且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)運動(dòng)。
4、抬膝運動(dòng)
又是一個(gè)對腿部和屁股非常有用的運動(dòng)。將你的手放在臀部上，再往前跨出一大步。 后腳膝碰地板，前腳腳跟站穩后起身，讓后腳膝蓋離地，再換腳做。
5、鍛煉三頭肌
三頭肌占手臂的三分之二，所以想要揮別惱人的掰掰袖，你必須確保規律地鍛煉三頭肌。和桌子取適當的距離，背對桌子，把兩只手掌放在桌邊。將手肘彎曲至九十度，再往回把手臂推直。重復這個(gè)動(dòng)作，一組三次，做十五組。若想加強強度，可以把腳放在椅子上做。
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