什么運動(dòng)可以矯正羅圈腿？矯正羅圈腿的方法推薦
羅圈腿是醫學(xué)上所說(shuō)的o型腿，也稱(chēng)為膝蓋內翻，是雙下肢自然伸直或站立時(shí)，雙腳內踝碰撞，雙膝不能靠近的畸形疾病?；剂_圈腿的人，膝關(guān)節內側翻轉，身體重量過(guò)多集中在膝關(guān)節內側關(guān)節面上，膝關(guān)節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)性骨關(guān)節炎。一般來(lái)說(shuō)，患有羅圈腿的人上了年紀，關(guān)節疼痛容易發(fā)生，影響正常的行走活動(dòng)，所以羅圈腿必須盡快矯正。
患有羅圈腿的人多發(fā)生在孩子身上，原因也很多，維生素d缺乏性佝僂病多，初期以多汗、驚訝為主要癥狀，不及時(shí)糾正會(huì )影響骨骼發(fā)育。佝僂病患兒長(cháng)到1歲左右，在學(xué)走路時(shí)，腿部難以負荷身體的重量，就會(huì )導致下肢朝外側彎曲而形成羅圈腿。羅圈腿的矯正方法包括：手術(shù)、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。手術(shù)適應有骨性畸形的患者，通過(guò)手術(shù)切斷骨+內固定矯正，可立即恢復正常的肢體力線(xiàn)和外觀(guān)。
實(shí)際上，不太嚴重的羅圈腿可以通過(guò)運動(dòng)進(jìn)行矯正。以下矯正方法簡(jiǎn)單易行，可供參考:
一、8步矯正方法:向后走，注意腳后跟先著(zhù)地，路線(xiàn)直，每次走8步。這種方法比較常用，每天堅持，到目前為止，一定能改善羅圈腿。
二、蹲下運動(dòng):首先保持直立站立，雙腳并攏，雙手扶膝做雙膝向前蹲下運動(dòng)，每次20-30次，身體必須保持直立狀態(tài)。
三、環(huán)繞運動(dòng):彎腰，雙手扶膝做左右環(huán)繞運動(dòng)，就像我們平時(shí)上體育課的熱身運動(dòng)中的膝蓋環(huán)繞運動(dòng)一樣，做20-30次。
四、夾書(shū)法:坐在椅子上，用小腿夾書(shū)，堅持一定時(shí)間，用橡膠帶捆住膝蓋，效果更好。 當然，還可以配合繃帶束縛，效果會(huì )更好。
五、壓膝法：直腿向側方伸出，以腳掌內側著(zhù)地，后腿微屈以支撐體重，與受壓腿同側手壓膝關(guān)節外緣向內下若干次，做10-20次，兩腿交替進(jìn)行。
總而言之，通過(guò)適當的運動(dòng)來(lái)達到自我矯正的目的，是比較占優(yōu)勢的，要堅持不懈。但是，在自我矯正的同時(shí)，要注意定期檢查，必須根據保守治療的效果決定下一個(gè)治療方案，遵守醫生的指示。
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