腰脫在家怎么治療

博禾醫生
腰脫在家可通過(guò)臥床休息、熱敷冷敷、遵醫囑用藥、佩戴護腰、適度活動(dòng)等方式治療。腰脫通常由腰椎間盤(pán)突出、腰部肌肉勞損、外傷、骨質(zhì)疏松、退行性病變等原因引起。
急性期需嚴格臥床1-3天,選擇硬板床保持腰椎自然曲度。避免久臥導致肌肉萎縮,癥狀緩解后可逐步增加活動(dòng)量。仰臥時(shí)膝關(guān)節下方墊軟枕,側臥時(shí)雙腿間夾枕頭減輕腰部壓力。
急性疼痛發(fā)作48小時(shí)內用冰袋冷敷15-20分鐘,間隔1小時(shí)重復。慢性期或肌肉痙攣時(shí)用40℃左右熱毛巾敷20分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意防止皮膚凍傷或燙傷。
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥疼痛,肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣,營(yíng)養神經(jīng)藥物如甲鈷胺片輔助神經(jīng)修復。所有藥物須在醫生指導下使用,避免自行調整劑量。
選擇醫用腰圍提供支撐保護,每日佩戴不超過(guò)4小時(shí),睡眠時(shí)取下。避免長(cháng)期依賴(lài)導致核心肌群無(wú)力。配合腹式呼吸訓練增強腰部穩定性,吸氣時(shí)腹部鼓起,呼氣時(shí)緩慢收縮。
疼痛緩解后做麥肯基伸展:俯臥時(shí)用手肘支撐抬起上半身,保持髖部貼地?;蜻M(jìn)行貓牛式練習:跪姿交替拱背和塌腰。動(dòng)作需緩慢,出現疼痛立即停止。避免彎腰搬重物、久坐等加重腰椎負荷的行為。
日常應保持標準體重減輕腰椎壓力,坐姿時(shí)腰部墊靠枕維持生理曲度。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D,如牛奶、西藍花等。若居家護理3天無(wú)改善,或出現下肢麻木、大小便失禁需立即就醫。慢性患者可定期進(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運動(dòng)強化腰背肌群。
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